Σίγουρα έχετε αναζητήσει ένα υγιεινό πρωινό που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας. Και αναρωτιέστε αν υπάρχει μια τέτοια λύση, τότε έχω καλά νέα για εσάς. Αυτό το θεραπευτικό ρόφημα που βασίζεται στη βρώμη, το κεφίρ, το κακάο και τα δαμάσκηνα, είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά που είναι ουσιώδη για την υγεία μας. Τα συστατικά αυτού του ροφήματος είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά στην αποτοξίνωση του οργανισμού και την απώλεια βάρους.
Η βρώμη αποτελεί μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών που βελτιώνουν την πέψη και προλαμβάνουν τη δυσκοιλιότητα. Το κεφίρ είναι ένα προβιοτικό ποτό που ενισχύει την εντερική χλωρίδα. Επιπλέον, το κακάο είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής, ενώ τα δαμάσκηνα περιέχουν φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Εκτός από τα οφέλη του για την υγεία, το ρόφημα αυτό είναι και πολύ νόστιμο και εύκολο στην παρασκευή. Μπορείτε να το προετοιμάσετε το βράδυ και να το απολαύσετε το πρωί.
Πέρα από αυτές τις θρεπτικές του ιδιότητες, το θεραπευτικό αυτό ρόφημα προσφέρει και πολλά άλλα οφέλη για την υγεία μας:
– Βελτίωση της πέψης
– Αύξηση της ενέργειας
– Βελτίωση της διάθεσης
– Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
– Προστασία από χρόνιες ασθένειες
Θέλετε να δοκιμάσετε αυτό το θεραπευτικό ρόφημα; Ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες:
Υλικά:
– 2 κουταλιές της σούπας αλεύρι βρώμης
– 1 φλιτζάνι (250 ml) οργανικού κεφίρ
– 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κακάο
– 1 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο λιναρόσπορο
– 5-7 σαρκώδη δαμάσκηνα
Οδηγίες:
1. Τοποθετήστε τα δαμάσκηνα σε ένα μπολ και ρίξτε περίπου 100 ml βραστό νερό πάνω τους. Καλύψτε το μπολ και αφήστε τα δαμάσκηνα για δέκα λεπτά.
2. Σε ένα άλλο μπολ, ανακατέψτε το αλεύρι βρώμης, το κακάο, τον λιναρόσπορο και το κεφίρ.
3. Προσθέστε τα μουλιασμένα δαμάσκηνα και ανακατέψτε ξανά.
4. Αν θέλετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μπλέντερ για να αλέσετε τα υλικά μέχρι να γίνουν λεία.
5. Αποθηκεύστε το ρόφημα στο ψυγείο και απολαύστε το το πρωί.
Σημείωση:
– Μπορείτε να προσθέσετε άλλα φρούτα όπως μπανάνα, μήλο, φράουλες ή τα αγαπημένα σας φρούτα.
– Μπορείτε να γλυκάνετε το ρόφημα με λίγο μέλι ή στέβια.
– Εάν ακολουθείτε μια vegan διατροφή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γιαούρτι χωρίς λακτόζη ή φυτικό κεφίρ.
Απολαύστε το θεραπευτικό αυτό πρωινό και ανακαλύψτε τα οφέλη που μπορεί να σας προσφέρει για την υγεία σας.
