Κατά τη διάρκεια της εποχής του φθινοπώρου, πολλά άτομα που υποφέρουν από πονοκέφαλο και ημικρανία παρατηρούν μια αύξηση τόσο στη συχνότητα όσο και στην ένταση των συμπτωμάτων τους. Υπάρχουν αρκετές εξηγήσεις για αυτό το φαινόμενο, όπως οι αλλαγές του καιρού, της ώρας και του ύπνου.
Ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει την ένταση της κεφαλαλγίας είναι ο κιρκάδιος ρυθμός, δηλαδή το εσωτερικό ρολόι του οργανισμού μας που ελέγχει την κανονικότητα του ύπνου και της εγρήγορσης. Ο ρυθμός αυτός είναι εξαιρετικά ευαίσθητος στις αλλαγές του περιβάλλοντος και της κανονικής κυκλοφορίας της ημέρας. Έτσι, προσπαθεί να προσαρμοστεί και αυτό μπορεί να επηρεάσει τα συμπτώματα της κεφαλαλγίας.
Αναφορικά με τις διαφορές μεταξύ πονοκεφάλου και ημικρανίας, θα πρέπει να σημειωθεί ότι η ημικρανία αποτελεί έναν συγκεκριμένο τύπο πονοκεφάλου που συνήθως εμφανίζεται σε μία πλευρά του κεφαλιού. Η ένταση του πόνου στην ημικρανία μπορεί να είναι από μέτρια έως σοβαρή και συχνά συνοδεύεται από συμπτώματα όπως ναυτία, εμετός, ευαισθησία στο φως, θορύβους και μυρωδιές. Η ημικρανία μπορεί να διαρκέσει από μερικές ώρες έως και τρεις ημέρες, και πριν από τον πόνοκεφάλο μπορεί να εμφανιστεί μια περίοδος την οποία αποκαλούμε ημικρανική αύρα και χαρακτηρίζεται από οπτικές διαταραχές ή αισθήματα σε διάφορα μέρη του σώματος.
Πέρα από τη φυσική μετάβαση σε ένα νέο πρόγραμμα ύπνου-εγρήγορσης, είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη και άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν την επιδείνωση της ημικρανίας το φθινόπωρο. Οι χαμηλότερες θερμοκρασίες στην αρχή της εποχής αυτής συνεπάγονται μείωση της υγρασίας και αύξηση της βαρομετρικής πίεσης. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους όλο το χρόνο, αλλά κατά τη μετάβαση από το καλοκαίρι στο φθινόπωρο, η κατάσταση αυτή μπορεί να επιδεινωθεί ακόμα περισσότερο. Επίσης, για εκείνους που πάσχουν από εποχιακές αλλεργίες, οι αυξημένοι επίπεδοι ισταμίνης το φθινόπωρο μπορεί να συμβάλουν στην επιδείνωση της ημικρανίας και των πονοκεφάλων.
Για να διαχειριστείτε καλύτερα τα ερεθίσματα του εποχιακού πονοκεφάλου, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τις συνήθειες ύπνου και τα συμπτώματα αλλεργιών σας, αν υπάρχουν. Αν είστε ευαίσθητοι στις εποχιακές μεταβολές, αποφεύγετε τις δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους. Επιπλέον, είναι σημαντικό να τηρείτε κανόνες προσωπικής υγιεινής, όπως το πλύσιμο των χεριών και η χρήση αντισηπτικού, για να αποφύγετε την μόλυνση με ιούς και μικρόβια. Επιπλέον, αποφεύγετε την άμεση επαφή με άτομα που είναι άρρωστα.
Τέλος, είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με τον γιατρό σας προκειμένου να βρείτε μεθόδους και θεραπείες που μπορούν να αποτρέψουν ή να μειώσουν τα συμπτώματα της πονοκεφαλικής κρίσης. Μην διστάσετε να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας όταν αλλάζουν οι εποχές.
