Ένα από τα ροφήματα που μπορούν να κάνουν “θαύματα” για την υγεία της καρδιάς σας είναι τα smoothies. Το να προσθέσετε αβοκάντο στο smoothie σας μπορεί να είναι το μυστικό για να την θωρακίσετε ακόμη περισσότερο και να παράσχετε σημαντικά οφέλη για την υγεία σας.
Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε κάλιο, ένα ηλεκτρολύτη που μπορεί να μειώσει την πίεση στα αιμοφόρα αγγεία σας και να συμβάλει στη συνολική υγεία της καρδιάς. Επιπλέον, το αβοκάντο περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες, φυτικές στερόλες και αντιοξειδωτικά συστατικά που μπορούν να προστατεύσουν την καρδιά σας από την οξειδωτική καταπόνηση και να βελτιώσουν την λειτουργία της.
Μια έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American Heart Association ανέφερε ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν τουλάχιστον δύο φορές αβοκάντο την εβδομάδα έχουν χαμηλότερο κίνδυνο για καρδιαγγειακές νοσήσεις και καρδιακή προσβολή. Παράλληλα, παρατηρήθηκε ότι αυτοί οι άνθρωποι επίσης τηρούν ένα πιο υγιεινό διαιτολόγιο γενικά, με περισσότερα φρούτα, λαχανικά και ολικά δημητριακά.
Για να προσθέσετε το αβοκάντο στη δική σας διατροφή, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα απολαυστικό smoothie με αβοκάντο. Ένα παράδειγμα αυτού είναι ένα smoothie με αβοκάντο, πράσινο μήλο, σπανάκι, αγγούρι, νερό καρύδας, πάγο, φρέσκο χυμό λάιμ και μέλι. Απλά τοποθετήστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπήστε μέχρι ομοιογενοποίηση των συστατικών. Απολαύστε το αμέσως και θα αναζωογονηθείτε με τη φυσική θωράκιση που παρέχει στην καρδιά σας.
Μην αφήνετε να σας αποτρέψει η ελαφριά γεύση του αβοκάντο. Προσθέστε το σε οποιοδήποτε φρούτο ή λαχανικό της αρεσκείας σας και απολαύστε ένα νόστιμο και υγιεινό smoothie που θα ενισχύσει την υγεία της καρδιάς σας. Αν είστε λάτρης των smoothies, δοκιμάστε επίσης ένα αναζωογονητικό και χορταστικό smoothie με σαγκουίνι, ρόδι και αβοκάντο. Με αυτούς τους τρόπους μπορείτε να απολαύσετε τα οφέλη του αβοκάντο και να προσθέσετε θωράκιση στην καρδιά σας.
