Για αιώνες, οι αθλητές αναζητούν φυσικούς τρόπους να βελτιώσουν την απόδοσή τους. Τώρα, μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι το ταπεινό κράνμπερι είναι το φρούτο που απογειώνει την αθλητική απόδοση. Τα κράνμπερι, πλούσια σε πολυφαινόλες, προσφέρουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και βοηθούν στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες στο σώμα.
Μια νέα μελέτη, που διεξήχθη από ερευνητές του Πανεπιστημίου Concordia, έδειξε ότι η χορήγηση συμπληρωμάτων κράνμπερι βελτιώνει σημαντικά την αθλητική απόδοση των δρομέων. Η μελέτη που περιελάμβανε προπονημένους δρομείς δείχνει ότι η κατανάλωση του συμπληρώματος για πολλές εβδομάδες βοηθά στην αύξηση της αερόβιας απόδοσης και την καθυστέρηση της μυϊκής κόπωσης.
Τα κράνμπερι είναι τα φρούτα με την υψηλότερη πολυφαινολική και αντιοξειδωτική ικανότητα. Αυτές οι ενώσεις προστατεύουν τον οργανισμό από τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούνται από την άσκηση. Η μελέτη έδειξε ότι η συμπληρωματική χρήση κράνμπερι βοηθά στην αύξηση της μυϊκής οξυγόνωσης και στη μείωση των επιπέδων γαλακτικού οξέος μετά από κάθε προπόνηση.
Το συμπέρασμα είναι ότι η ενσωμάτωση των κράνμπερι στη διατροφή μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την αθλητική απόδοση. Φυσικά, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν προσθέσετε οτιδήποτε νέο στη διατροφή σας. Ωστόσο, οι κράνμπερι μπορούν να γίνουν ο καλύτερος φίλος ενός δρομέα, προσφέροντας φυσική και αποτελεσματική ώθηση στην απόδοσή τους. Έτσι, επόμενη φορά που πάτε για τρέξιμο, σκεφτείτε να εντάξετε το κράνμπερι στο πρόγραμμά σας. Οι μύες σας θα σας ευγνωμονήσουν στη γραμμή του τερματισμού.
