Ζούμε σε μια εποχή που συνεχώς αισθανόμαστε κουρασμένοι, χωρίς να μπορούμε να βρούμε αποτελεσματικό τρόπο να αναζωογονηθούμε. Το φαινόμενο αυτό ονομάζεται Μεγάλη Εξάντληση και τα παράπονα για έλλειψη ενέργειας και ευαισθησία σε κάθε τι είναι ολοένα και περισσότερα. Είναι προφανές ότι κάτι δεν πάει καλά και αυτό μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για την ψυχική μας υγεία
Πολλοί ειδικοί έχουν εξετάσει αυτό το φαινόμενο και έχουν βρει κάποιες απαντήσεις. Ο Κορεάτης φιλόσοφος Byung-Chul Han μιλάει για την “κοινωνία της εξάντλησης”, ενώ η καθηγήτρια κοινωνιολογίας Arlie Hochschild μιλάει για την “συναισθηματική εργασία”. Πολλοί είναι αυτοί που έχουν αναφερθεί στην εξάντληση και οι κοινωνικοί παράγοντες που επηρεάζουν την ψυχική μας κατάσταση
Αλλά ποιοι ακριβώς είναι οι λόγοι που νιώθουμε εξαντλημένοι; Η ειδικός Emily Ballesteros παραθέτει τρεις βασικούς παράγοντες. Καταρχάς, ο μη βιώσιμος τρόπος ζωής που ακολουθούμε, με αποτέλεσμα να αμελούμε τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Δεύτερον, η έκθεση σε στρεσογόνες συνθήκες που βρίσκονται πέραν του ελέγχου μας. Και τρίτον, η οικονομική ανασφάλεια που αισθανόμαστε, η οποία επηρεάζει την ποιότητα της ζωής μας
Αλλά πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αυτήν την εξάντληση; Η λύση δεν είναι εύκολη, αλλά μπορούμε να πάρουμε ορισμένα μικρά βήματα για να βελτιώσουμε την κατάστασή μας. Καταρχάς, πρέπει να θέσουμε όρια στον εαυτό μας και να μην είμαστε εγωιστές όταν ζητάμε χρόνο για τον εαυτό μας. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε τις προτεραιότητές μας και να τηρούμε χρονοδιαγράμματα που μας επιτρέπουν να ξεκουραστούμε
Επίσης, πρέπει να αντιμετωπίσουμε το άγχος που μας προκαλεί η μη βιώσιμη ζωή μας. Πρέπει να επικεντρωθούμε σε πρακτικές που βοηθούν στην ανακούφιση του άγχους, όπως η άσκηση και η ψυχοθεραπεία. Επιπλέον, πρέπει να βρούμε τρόπους να βελτιώσουμε την οικονομική μας κατάσταση και να μην αφήνουμε την ανασφάλεια να μας επηρεάζει
Τέλος, πρέπει να θυμόμαστε ότι η ελπίδα είναι η καλύτερη αντίδοτο στην εξάντληση. Ακόμα και όταν όλα φαίνονται απελπιστικά, πρέπει να βρίσκουμε λόγους να ελπίζουμε και τρόπους να βελτιώσουμε την ποιότητα της ζωής μας. Μικρές αποφάσεις και αλλαγές στις συνήθειές μας μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά
Συνοψίζοντας, η εξάντληση που νιώθουμε όλοι σήμερα είναι αποτέλεσμα ενός μη βιώσιμου τρόπου ζωής, της έκθεσής μας σε στρεσογόνες συνθήκες και της οικονομικής μας ανασφάλειας. Ωστόσο, με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας και την εσωτερική μας στάση, μπορούμε να ξεπεράσουμε αυτήν την εξάντληση και να έχουμε μια πιο ισορροπημένη ζωή. Το σημαντικότερο όλων είναι να θυμόμαστε να ελπίζουμε και να αναζητούμε τρόπους να βελτιώσουμε τον εαυτό μας.
