Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος γεμάτη αλλαγές, ορμονικές διαταραχές και ψυχολογικά συναισθήματα. Είναι λογικό να αισθάνεστε άγχος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Επομένως, πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτό το άγχος; Το άγχος είναι ένα συναισθήματα που προκύπτει όταν αντιμετωπίζουμε απειλητικές καταστάσεις. Μπορεί να εκδηλωθεί ως υπερβολική ανησυχία και να είναι ανεξέλεγκτο. Κατά την εγκυμοσύνη, είναι φυσιολογικό να ανησυχείτε για τη δική σας υγεία και την υγεία του μωρού σας. Ωστόσο, εάν αυτή η ανησυχία γίνεται συχνή και επίμονη, δεν πρέπει να την αφήσετε να επηρεάσει την ευημερία σας.
Πολλοί είναι οι λόγοι που μπορεί να προκαλέσουν άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα συμπτώματα του άγχους μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το άτομο, αλλά οι κύριοι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν υπερβολική ανησυχία είναι ο φόβος για τον τοκετό, η ανησυχία για την εικόνα σας και ο φόβος για την υγεία του μωρού σας. Επιπλέον, η έρευνα έχει δείξει ότι οι γυναίκες που έχουν ήδη υποστεί αποβολή, είναι επιρρεπείς στο στρες ή αντιμετωπίζουν μια εγκυμοσύνη υψηλού κινδύνου, είναι περισσότερο ευάλωτες στο άγχος.
Υπάρχουν όμως τρόποι για να μειώσετε το άγχος σας. Μερικές απλές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε είναι:
1. Ασκήσεις χαλάρωσης: Οι ασκήσεις χαλάρωσης μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος σας και να διατηρήσετε μια ηρεμία ψυχής και σώματος. Η χαλάρωση μπορεί να επηρεάσει θετικά την αρτηριακή πίεση, την αναπνοή, τον καρδιακό ρυθμό και την μυϊκή ένταση.
2. Άσκηση με μέτρο: Οι σωματικές δραστηριότητες με μέτρια ένταση, όπως το περπάτημα, η γιόγκα, οι πιλάτες και το κολύμπι, μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος σας και να διατηρήσετε έναν υγιή τρόπο ζωής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
3. Ζητήστε υποστήριξη από κοντινά σας πρόσωπα: Έχοντας κάποιον που μπορείτε να εμπιστευτείτε και να μοιραστείτε τις σκέψεις και τις ανησυχίες σας, μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να μειώσετε την αγωνία. Αυτό το άτομο μπορεί να είναι ο σύντροφός σας, οι γονείς σας, ο αδερφός ή η αδερφή σας ή οποιοσδήποτε άλλος συγγενής ή φίλος που σας είναι πιστός.
4. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια: Εάν το άγχος κατακλύζει την καθημερινότητά σας και παρεμποδίζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες, τότε είναι σημαντικό να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Ειδικοί μπορούν να σας παράσχουν την υποστήριξη που χρειάζεστε για να ξεπεράσετε αυτά τα συναισθήματα. Θυμηθείτε ότι το άγχος στη μητέρα μπορεί να έχει αντίκτυπο στην ψυχική υγεία και την ανάπτυξη του μωρού. Είναι σημαντικό να φροντίζετε για τον εαυτό σας και να είστε ευεξίας τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.
Δεν είναι ανησυχία να αντιμετωπίζετε άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά με τη σωστή υποστήριξη και τις κατάλληλες τεχνικές, μπορείτε να μειώσετε το άγχος και να απολαύσετε μια ευχάριστη και ηρεμή εγκυμοσύνη.
