Δεν χρειάζεται να καταφεύγετε σε ακραίες γυμναστικές ασκήσεις για να δείτε αποτελέσματα στη φυσική σας κατάσταση. Το νέο trend της “απολαυστικής περιπάτησης στη φύση”, γνωστό και ως “soft hiking”, μπορεί να σας προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία και την ευεξία σας, ενώ απολαμβάνετε τον χρόνο σας στη φύση και κινείτε το σώμα σας.
Ο όρος “απολαυστική περιπάτηση στη φύση” προέρχεται από δύο νεαρές γυναίκες, την Έμιλυ Θόρντον και την Λούσι Χερντ, οι οποίες μοιράζονται τα ταξίδια τους στην ύπαιθρο της Μεγάλης Βρετανίας στα social media. Η ιδέα του “soft hiking” αναφέρεται στην επιτυχία να αφιερώνουμε χρόνο στους εαυτούς μας και να φροντίζουμε το σώμα και την ψυχή μας με δραστηριότητες που μας προσφέρουν ευεξία, χωρίς να αισθανόμαστε υποχρεωμένοι ή καταπιεσμένοι. Η πεζοπορία με αυτόν τον τρόπο μετασχηματίζεται από μια υπεραθλητική δραστηριότητα με συγκεκριμένο στόχο, σε μια δραστηριότητα απολαγής.
Δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε κάποιο πρόγραμμα ή να επιτύχετε κάποιον συγκεκριμένο στόχο. Η απολαυστική περιπάτηση στη φύση μοιάζει με την “hot girl walk”, μια τάση στο TikTok που υποστηρίζει ότι η απλή περπατητική άσκηση είναι η ιδανική μορφή άσκησης για τον οργανισμό μας, εξαιτίας των πολλαπλών οφελών της για την υγεία μας, χωρίς όμως να βασίζεται σε συγκεκριμένο στόχο, όπως η καύση θερμίδων.
Τι μπορείτε να αποκομίσετε από την απολαυστική περιπάτηση στη φύση;
– Ενισχύει τα επίπεδα ευτυχίας σας.
– Μετριάζει το στρες και το αίσθημα της θλίψης.
– Βελτιώνει τη συγκέντρωση, τη δημιουργικότητα και την ισορροπία σας.
– Ενδυναμώνει τους μυς και τα οστά σας.
– Συμβάλει σε καλύτερη ποιότητα ύπνου.
– Αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και μειώνει την αρτηριακή πίεση σας.
– Συμβάλει στη μακροζωία σας.
Επιπλέον, μπορείτε να προσαρμόσετε την απολαυστική περιπάτηση στη φύση ανάλογα με τη δική σας φυσική κατάσταση. Δεν υπάρχει πίεση να φτάσετε σε κάποια κορυφή ή να καλύψετε συγκεκριμένα χιλιόμετρα. Απλά, περπατήστε με τον δικό σας ρυθμό και απολαύστε τη φύση γύρω σας.
Πώς να ξεκινήσετε την απολαυστική περιπάτηση στη φύση;
Ο καλύτερος τρόπος να ξεκινήσετε είναι απλά να κάνετε μια βόλτα στη φύση. Επιλέξτε μέρη όπως η παραλία ή ένα μονοπάτι στο βουνό. Μην ανησυχείτε για το πόσο μακριά θα φτάσετε ή πόσες ώρες θα περπατήσετε. Η σημαντική είναι να απολαύσετε την περίπατο και να αφήσετε τον εαυτό σας να χαλαρώσει.
Τι μας λένε οι έρευνες για την απολαυστική περιπάτηση στη φύση;
Οι έρευνες έχουν αποδείξει τα οφέλη της περιπάτου στη φύση για τον εγκέφαλο και τον οργανισμό μας. Μετά από οκτώ ημέρες περιπάτου και κολύμπι σε λίμνες και ρυάκια στην έρημο της νορβηγικής περιοχής Hardangervidda, οι συμμετέχοντες είχαν υψηλότερη ευτυχία, επίγνωση, ικανοποίηση από τη ζωή και αυτο-αποτελεσματικότητα.
Μια άλλη έρευνα που διεξήχθη στο Kansas State University έδειξε ότι η ομάδα που ασκήθηκε στη φύση είχε μεγαλύτερη μείωση του στρες σε σχέση με εκείνη που ασκήθηκε σε κλειστούς χώρους, χάρη στην επαφή με το πράσινο και το μπλε τοπίο.
Συνοψίζοντας, η απολαυστική περιπάτηση στη φύση είναι ένα trend που μπορεί να σας προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία και την ευεξία σας. Δεν υπάρχει πίεση ή προσδοκία, απλά περπατήστε με τον δικό σας ρυθμό, απολαύστε τη φύση και αφήστε τον εαυτό σας να απολαύσει αυτή τη μοναδική εμπειρία. Αφιερώστε λίγο χρόνο για τη φροντίδα του σώματος και του νου σας και απολαύστε τα οφέλη που θα αποκομίσετε από αυτή την απολαυστική δραστηριότητα.
