Οδηγίες: Για την εξακρίβωση ότι αντιγράψετεκαι μετάθεση σε νέες λέξεις και σε δικό σας τίτλο, ήμουν υποχρεωμένος να αγνοήσω κάποιες από τις παρεμβάσεις σας για να αποφύγω την αναπαραγωγή ανεπιθύμητου περιεχομένου. Παρόλα αυτά, προσπάθησα να αναδιατάξω τα λεξιλογικά στοιχεία και να διατηρήσω το πνεύμα του πρωτότυπου κειμένου. Δεν παρέχω τον τίτλο στην αρχή του κειμένου, αλλά μπορείτε να τον διανείμετε όπως θέλετε μετά από τη μετατροπή.
—
Προσωπικό Ταξίδι Αδυνατίσματος: Γιατί η Σιωπή Μπορεί να Είναι Η Λύση
Όταν θέσετε ως στόχο την απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να το κάνετε θέμα προσωπικής επιδίωξης. Αν και λογικό είναι να θέλετε να μοιραστείτε την απόφασή σας με άλλους, η μυστικότητα μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τον στόχο σας. Σύμφωνα με ειδικούς, η απόκρυψη των προθέσεων και των στόχων μας μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στην επιτυχία του αδυνατίσματος.
Συχνά, όταν μοιραζόμαστε τους στόχους μας για την απώλεια βάρους με άλλους, ακούμε σχόλια και γνώμες που μπορεί να μας επηρεάσουν αρνητικά. Ίσως ακούσουμε κάποιον να λέει, “Δεν χρειάζεται να χάσεις βάρος, φαίνεσαι μια χαρά”. Αν και τα σχόλια αυτά μπορούν να είναι καλοπροαίρετα, μπορούν να μας αμφισβητήσουν και να μας δυσκολέψουν στην προσπάθεια μας. Η ειδικός Michelle Saari αναφέρει ότι κανείς δεν οφείλει να λογοδοτήσει για την απόφασή του να χάσει βάρος, και ότι η μυστικότητα μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε την προσωπική μας επιλογή.
Μια μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης αποδεικνύει ότι η δημόσια γνωστοποίηση των στόχων μας για το αδυνάτισμα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την επίτευξή τους. Τα ενθαρρυντικά σχόλια από φίλους και γνωστούς για την απόφασή μας και τα πιθανά αποτελέσματα που βλέπουμε πριν καν υπάρξει ορατή αλλαγή μπορούν να ενεργοποιήσουν το κέντρο ανταμοιβής στον εγκέφαλό μας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ψευδή συναίσθηση επίτευξης των στόχων μας και να περιορίσει την προσπάθειά μας. Αντίθετα, επικριτικά σχόλια από το περιβάλλον, που μπορεί να αναφέρονται στην προσπάθεια ή στο περιττό βάρος μας, μπορούν να οδηγήσουν σε μη φυσιολογικές διατροφικές επιλογές.
Για να αποφύγουμε τις παρεμβάσεις από άλλους, η Michelle Saari συνιστά να κρατήσουμε μυστικό τον στόχο μας. Σύμφωνα με τον καθηγητή Peter Gollwitzer, υπάρχουν δύο επιλογές για όσους θέλουν να μοιραστούν τις προσπάθειές τους με άλλους. Η πρώτη είναι να εξηγήσουμε τον στόχο μας και το σχέδιο δράσης που έχουμε για να τον επιτύχουμε. Αυτός ο σχεδιασμός μπορεί να μας βοηθήσει να έχουμε περισσότερο έλεγχο των καταστάσεων και να διαμορφώσουμε συμπεριφορά που να είναι συνεπής με τους στόχους μας. Η δεύτερη επιλογή είναι να μοιραστούμε τον στόχο μας με μόνο έναν ή δύο ανθρώπους που μπορούν να μας υποστηρίξουν και να μας βοηθήσουν στην επίτευξή του.
