Νέες έρευνες υποστηρίζουν ότι τα 8.000 βήματα την ημέρα μπορούν να μειώσουν δραστικά τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Αυτό σημαίνει ότι δεν είναι αναγκαίο να προσπαθούμε να φτάσουμε την προηγούμενη σύσταση για 10.000 βήματα την ημέρα. Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Γρανάδας έχουν ανακαλύψει αυτόν τον βέλτιστο αριθμό βημάτων και αυτό αποτελεί την πρώτη επιστημονική απόδειξη για το επίπεδο δραστηριότητας που μπορεί να είναι ορθό για την προστασία της υγείας μας.
Η μελέτη δείχνει επίσης ότι ο τρόπος που περπατάμε μπορεί να επηρεάσει τα οφέλη που επωφελούμαστε από τη φυσική δραστηριότητα. Περπατώντας γρήγορα, μπορούμε να ενισχύσουμε περισσότερο την καρδιαγγειακή μας υγεία. Επίσης, οι ερευνητές αναφέρουν ότι τα περίπου 7.000 βήματα την ημέρα είναι αρκετά για να μειώσουν τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο.
Αυτά τα ευρήματα συμφωνούν με άλλες πρόσφατες μελέτες που δείχνουν ότι η υγεία μας μπορεί να επωφεληθεί από λιγότερα από 10.000 βήματα την ημέρα. Οι ειδικοί συνιστούν να κάνουμε βήματα σταδιακά και να χρησιμοποιήσουμε διάφορες στρατηγικές για να αυξήσουμε τον αριθμό των βημάτων μας.
Μερικές συμβουλές για να αυξήσουμε τον αριθμό των βημάτων μας περιλαμβάνουν το να περπατάμε με φίλους μας ή να ακούμε μουσική κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας μας. Επίσης, μπορούμε να προσθέσουμε μικρές διατάσεις στην καθημερινή μας ρουτίνα, όπως το να πηγαίνουμε από κοντά στους συναδέλφους μας αντί να τους στείλουμε email. Επιπλέον, μπορούμε να περπατάμε κατά τη διάρκεια της αναμονής μας, αντί να κάθεστε απλά.
Επομένως, αν θέλετε να προστατεύσετε την υγεία σας και να μειώσετε τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, αυξήστε τον αριθμό των βημάτων σας στα 8.000 την ημέρα. Θα δείτε ότι ακόμα και αυτή η μικρή αλλαγή μπορεί να έχει μεγάλα οφέλη για την υγεία σας. Πάρτε συνεχώς μικρά βήματα προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής και απολαύστε τα οφέλη που θα επωφεληθείτε!
