Ο ύπνος είναι ένας πολύτιμος πόρος που πρέπει να προστατεύουμε και να φροντίζουμε. Ωστόσο, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε την κακή συνήθεια να κοιμόμαστε με ανοιχτή τηλεόραση. Μπορεί να φαίνεται αθώο, αλλά η αλήθεια είναι ότι αυτή η συνήθεια μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας.
Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Proceedings of the National Academy of Sciences, ο ύπνος υπό φωτισμό της τηλεόρασης μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές χρόνιες παθήσεις. Κατά τη διάρκεια της έρευνας, διαπιστώθηκε ότι η έκθεση σε μέτριο φωτισμό δωματίου κατά τη διάρκεια του ύπνου επηρέασε τη γλυκόζη και την καρδιαγγειακή ρύθμιση, που αποτελούν παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη και μεταβολικό σύνδρομο.
Επιπλέον, μια προηγούμενη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Behavioral Brain Research έδειξε ότι η έκθεση στο φως της τηλεόρασης μπορεί να αυξήσει την εγρήγορση και να διαταράξει τον ύπνο μας. Όταν δεν έχουμε αρκετό ύπνο, αυτό επηρεάζει αρνητικά την υγεία μας και μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, αδυναμία του ανοσοποιητικού συστήματος και αδυναμία συγκέντρωσης.
Επιπλέον, το φως που εκπέμπεται από την τηλεόραση, γνωστό και ως “μπλε φως”, μπορεί να εμποδίσει την παραγωγή μελατονίνης στο σώμα μας. Η μελατονίνη είναι η ορμόνη που ρυθμίζει τον ύπνο και την ξεκούραση. Η έλλειψη αυτής της ορμόνης μπορεί να διαταράξει τον κύκλο ύπνου μας και να δυσκολέψει τον εγκέφαλο να καταλάβει πότε είναι η κατάλληλη ώρα για ξεκούραση.
Σύμφωνα με μια άλλη μελέτη που διεξήχθη από το Εθνικό Ινστιτούτο Επιστημών Περιβαλλοντικής Υγείας, οι γυναίκες που κοιμούνται με ανοιχτή τηλεόραση έχουν 17% περισσότερες πιθανότητες να πάρουν βάρος σε σχέση με αυτές που κοιμούνται σε σκοτάδι. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο για παχυσαρκία, διαβήτη και άλλα προβλήματα υγείας. Έχει διαπιστωθεί ότι η έλλειψη ύπνου ανατρέπει τις ορμόνες που ελέγχουν την όρεξη και καθιστά πιθανότερο να φάμε περισσότερο ακόμα και όταν δεν το χρειάζονται οργανικά οι οργανισμοί μας.
Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο, προτείνεται να αποφεύγετε την ανοιχτή τηλεόραση κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αν έχετε χρόνια αϋπνία ή άλλες διαταραχές του ύπνου, συμβουλευτείτε έναν ειδικό για συμβουλές και μέτρα που μπορεί να σας βοηθήσουν. Ο ύπνος είναι πολύτιμος και οφείλουμε να τον φροντίζουμε για να διατηρήσουμε την υγεία μας.
