Η νέα χρονιά πλησιάζει και μαζί της φέρνει νέες ευκαιρίες για να βελτιώσουμε τον τρόπο ζωής μας. Αντί να αναβάλλουμε την φροντίδα της υγείας μας, γιατί να μην ξεκινήσουμε από τώρα να αναθεωρούμε τις συνήθειες μας και να υιοθετούμε νέες πρακτικές που θα συμβάλουν στην υγεία του εγκεφάλου μας και στη συνολική ευεξία μας;
Στην συνέχεια παρουσιάζονται 5 πράγματα που κάθε άτομο θα έπρεπε να αναθεωρήσει για να διατηρήσει έναν “γερό” εγκέφαλο και καλή υγεία.
#1 Αποφύγετε τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες
Η διατροφή μας επηρεάζει όλες τις πτυχές της ζωής μας, όπως το βάρος, τις ασθένειες και την ψυχολογία μας. Μια διατροφή βασισμένη στις αρχές της μεσογειακής διατροφής, με λιγότερη κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ζάχαρη και άμυλο και μεγαλύτερη κατανάλωση φρούτων, όσπριων και λαχανικών, μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση υγιούς βάρους και στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου.
#2 Μην ξεχνάτε την άσκηση
Κολύμπηστε, τρέξτε, χορέψτε, σηκώστε βάρη ή απλά περπατήστε. Η καλύτερη γυμναστική είναι αυτή που σας αρέσει και μπορείτε να την ακολουθήσετε χωρίς πίεση, αλλά και χωρίς να αφήνετε τον εαυτό σας να μένει αδρανής για πολλές μέρες.
#3 Μην κοιμάστε λιγότερο από 7 ώρες κάθε βράδυ
Καλή ποιότητα ύπνου είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου μας. Ένας κακός ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε γνωστική εξάντληση και αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ. Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας λειτουργικό και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.
#4 Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ
Αν και ένα ποτήρι κρασί κάθε βράδυ μπορεί να μας χαλαρώσει, η τακτική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία του εγκεφάλου μας. Αποφεύγοντας την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, μπορείτε να βελτιώσετε τον ύπνο σας και την παραγωγικότητά σας.
#5 Συνεχίστε να εξελίσσεστε και να μάθετε τον εαυτό σας καλύτερα
Η συνεχής ανάπτυξη και η εστίαση στη συναισθηματική μας υγεία είναι απαραίτητες για τη συνολική μας ευεξία. Μάθετε ποιοι είστε και τι θέλετε από τη ζωή, και αυτό μπορεί να βελτιώσει τις γνωστικές ικανότητές σας. Επίσης, μην ξεχνάτε ότι η ισορροπία στις σχέσεις με τους άλλους και την κοινωνία είναι επίσης σημαντική για την ευτυχία σας.
Καλό είναι να θυμόμαστε ότι η περιπέτεια της αυτογνωσίας δεν έχει τέλος. Εναρμονίστε τα προσωπικά σας στόχους με την ανάγκη για προσωπική ανάπτυξη και θα απολαύσετε μια πλήρη και υγιή ζωή.
