Ενώ η πρακτική της γυμναστικής μπορεί να μην είναι η αγαπημένη μας δραστηριότητα, δεν μπορούμε να αγνοήσουμε τα πολλά οφέλη που μας παρέχει. Πώς μπορούμε λοιπόν να ενσωματώσουμε την άσκηση στην καθημερινή μας ζωή, όταν δεν βρίσκουμε την απαραίτητη κίνηση; Η απάντηση είναι απλή: Αλλάζουμε τη νοοτροπία μας.
Η γυμναστική δεν πρέπει να είναι κουραστική. Μπορούμε να ενσωματώσουμε περισσότερες δραστηριότητες που μας ευχαριστούν και λιγότερες που δεν απολαμβάνουμε, προκειμένου να επιτύχουμε μια βιώσιμη και ουσιαστική σχέση με αυτήν.
Πώς μπορούμε να σταματήσουμε να αναβάλλουμε τη γυμναστική;
Προτείνουμε μερικές μεθόδους που μπορείτε να δοκιμάσετε, μεταξύ των οποίων:
1. Ξεκινήστε από κάτι μικρό…
Δεν χρειάζεται να γίνετε αθλητές του μαραθωνίου ή να ασχοληθείτε με το CrossFit. Υπάρχουν απλοί τρόποι να είστε πιο δραστήριοι και να συνεχίσετε σε μακροπρόθεσμο επίπεδο. Μπορείτε να παρκάρετε το αυτοκίνητο λίγο πιο μακριά από τον προορισμό σας και να περπατήσετε λίγο περισσότερο. Μπορείτε να επιλέξετε να κάνετε μεγαλύτερες βόλτες με τα ψώνια σας στο χέρι ή να βγάζετε τον σκύλο σας σε περισσότερες ή μεγαλύτερες βόλτες. Επίσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη σκάλα αντί του ασανσέρ και να περπατάτε ενώ μιλάτε στο κινητό σας. Ακόμα και μια μικρή βόλτα μετά το γεύμα θα σας φέρει ένα βήμα πιο κοντά στην καθημερινή γυμναστική σας.
2. Βρείτε αυτό που απολαμβάνετε πραγματικά
Ο καλύτερος τρόπος γυμναστικής είναι αυτός που θα κάνετε με ευχαρίστηση και συνέπεια. Αν επιλέξετε μια μορφή άσκησης που δεν σας κεντρίζει πραγματικά, είναι πιθανό να χάσετε το ενδιαφέρον σας και την κίνησή σας. Για να βρείτε αυτό που σας αρέσει πραγματικά, δοκιμάστε διάφορα είδη άσκησης. Αναζητήστε εναλλακτικές στη γειτονιά σας, ρωτήστε τους φίλους σας, παρακολουθήστε αξιόπιστα βίντεο online και σίγουρα θα βρείτε κάτι που σας ταιριάζει.
3. Καθορίστε τους στόχους σας
Καλό είναι να ορίσετε στόχους αποτελεσμάτων και στόχους διαδικασίας. Οι στόχοι αποτελεσμάτων αφορούν το τελικό αποτέλεσμα που θέλετε να επιτύχετε, ενώ οι στόχοι διαδικασίας αφορούν τα μικρότερα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να τον πετύχετε. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να χάσετε βάρος, ο τελικός στόχος είναι η απώλεια του συγκεκριμένου βάρους. Οι στόχοι διαδικασίας μπορεί να περιλαμβάνουν προσπάθειες όπως αύξηση των βημάτων σας σε μια ημέρα, αύξηση της ποιότητας των γευμάτων σας ή μείωση της πρόσληψης ζάχαρης. Προσπαθήστε να καταγράψετε αυτούς τους στόχους και αξιολογήστε το πόσο βέβαιοι αισθάνεστε ότι μπορείτε να τους επιτύχετε. Όταν έχετε ένα πλάνο μπροστά σας, τότε είναι πιο πιθανό να το ακολουθήσετε.
Στη συνέχεια, αξιολογήστε τον βαθμό σιγουριάς σας όσον αφορά τον τελικό στόχο σας, σύμφωνα με τα βήματα της διαδικασίας που έχετε θέσει. Θα πρέπει να είστε τουλάχιστον 8 στα 10 σίγουροι ότι μπορείτε να επιτύχετε τον τελικό στόχο σας. Γιατί; Γιατί όταν έχετε ένα ρεαλιστικό πλάνο, τότε θα αποκτήσετε περισσότερη αυτοπεποίθηση και θα ξεπεράσετε το έλλειμμα κίνητρου που μπορεί να αντιμετωπίζετε.
Καλή αρχή!
