Η αιώνια αντιπαράθεση που διακατέχει τα ζευγάρια σχετικά με το ποιος κοιμάται περισσότερο φαίνεται να λύνεται χάρη στα επιστημονικά στοιχεία που αποκαλύπτουν πως οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερες ώρες ύπνου από ό,τι οι άνδρες. Ας δούμε κάποιους επιστημονικούς λόγους που εξηγούν αυτήν την ανάγκη.
1. Ορμονικές διαφορές
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο από τους άνδρες λόγω των συνεχών ορμονικών αλλαγών που βιώνουν στο σώμα τους. Έρευνες από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Γέιλ δείχνουν ότι δεν υπάρχουν σημαντικές διαφορές στον ύπνο ανάμεσα σε αγόρια και κορίτσια μέχρι την προεφηβεία. Από την ηλικία των 10 ετών, οι κοπέλες αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου με την εμφάνιση των γυναικείων ορμονών. Κατά τη διάρκεια της περιόδου, οι επίπεδα των οιστρογόνων, της προγεστερόνης και της τεστοστερόνης μεταβάλλονται συνεχώς, επιδρώντας στην ποιότητα του ύπνου. Οι ορμονικές διακυμάνσεις συνεχίζονται καθόλη τη διάρκεια της διαβήτης και της εμμηνόπαυσης, ενώ άλλες φάσεις της ζωής των γυναικών όπως η εμμηνόπαυση και η εγκυμοσύνη επίσης συνοδεύονται από ορμονικές διακυμάνσεις που μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο.
2. Διαταραχές ύπνου
Οι γυναίκες έχουν διπλάσιες πιθανότητες να αντιμετωπίζουν αϋπνία, το Σύνδρομο Ανήσυχων Άκρων (Restless Leg Syndrome – RLS) και άλλα προβλήματα ύπνου σε σύγκριση με τους άνδρες, σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της περιεμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης, οι γυναίκες εκτίθενται σε μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης υπνικής άπνοιας.
3. Σωματική και ψυχική υγεία
Η έλλειψη ύπνου αποδεικνύεται επικίνδυνη για την καρδιαγγειακή υγεία και τα επίπεδα ινσουλίνης των γυναικών. Ακόμη και όταν μια γυναίκα έχει τον ίδιο ασταθή ύπνο με έναν άνδρα, έχει μεγαλύτερες πιθανότητες να εμφανίσει καρδιακά προβλήματα και διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Duke. Επιπλέον, οι γυναίκες αναφέρουν υψηλά επίπεδα ψυχολογικού στρες και αισθήματα επιθετικότητας, κατάθλιψης και θυμού, διαφορετικά από τους άντρες που δεν έχουν αρκετό ύπνο.
4. Εγκεφαλική λειτουργία
Ο εγκέφαλος των γυναικών είναι πιο περίπλοκος από τον εγκέφαλο των ανδρών, επομένως απαιτεί περισσότερο ύπνο για να ανακάμψει. Κατά τη διάρκεια του βαθέο ύπνου, ο φλοιός του εγκεφάλου αποδεσμεύεται από τις αισθήσεις και μπαίνει σε κατάσταση αναγέννησης. Επειδή οι γυναίκες χρησιμοποιούν περισσότερο τον εγκέφαλό τους κατά τη διάρκεια της ημέρας, έχουν αυξημένη ανάγκη για ανάκαμψη και, ως εκ τούτου, για περισσότερο ύπνο.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο για να αντιμετωπίσουν τις ορμονικές διακυμάνσεις, τις διαταραχές ύπνου, τη σωματική και ψυχική υγεία, καθώς και την εγκεφαλική λειτουργία. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε αυτήν την ανάγκη τους για να τους παρέχουμε τον απαραίτητο χρόνο και χώρο για ξεκούραση και ανάπαυση.
