“Τραυματικοί δεσμοί: Πώς να απελευθερωθείτε από μια κακοποιητική σχέση”
Όταν βρεθείτε σε μια κακοποιητική σχέση και αισθανθείτε πως έχετε δεθεί με τον θύτη σας, μπορεί να βιώνετε αυτό που ονομάζεται “δέσιμο με το τραύμα”. Κατά τη διάρκεια του “δεσίματος με το τραύμα”, αναγκάζεστε να αισθάνεστε συμπόνοια προς έναν απειλητικό σύντροφο, γονέα ή φίλο. Το κακοποιητικό άτομο συχνά αλλάζει τη συμπεριφορά του από το να σας κακοποιεί σε καλείς στιγμές. Αυτό το εναλλάσσοντας συμπεριφορών μπορεί να επηρεάσει τον ψυχολογικό δεσμό σας. Ο τραυματικός δεσμός μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή αυτοπεποίθηση και να προκαλέσει ψυχικές διαταραχές, όπως η κατάθλιψη.
Για να αποφύγετε ή να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για να σπάσετε αυτόν τον δεσμό, πρέπει να αναγνωρίσετε τα σημάδια του τραυματικού δεσμού. Μερικά από αυτά τα σημάδια περιλαμβάνουν:
1. Υπεράσπιση του θύτη: Μπορεί να βρείτε δικαιολογίες για τη συμπεριφορά του, παρόλο που αυτός εμφανίζει ανθυγιεινά χαρακτηριστικά ή συμπεριφορές.
2. Συνεχείς σκέψεις για τον θύτη: Αν αποδίδετε το μεγαλύτερο μέρος των σκέψεών σας στο άτομο που σας πλήγωσε, αυτό σημαίνει πως έχετε έναν τραυματικό δεσμό μαζί τους και είναι δύσκολο να σταματήσετε να τους σκέφτεστε.
3. Επιθυμία να βοηθήσετε: Αν βρίσκεστε σε μια κακοποιητική σχέση, μπορεί να προσπαθείτε συνεχώς να βοηθήσετε τον θύτη σας παρά το ιστορικό κακοποίησης από αυτόν.
4. Δυσκολία να φύγετε: Αν διαπιστώσετε ότι σας είναι δύσκολο να αποχωρήσετε από μια κακοποιητική σχέση, ακόμα και αν αυτή σας βλάπτει, μπορεί να έχετε έναν τραυματικό δεσμό μαζί τους.
5. Κάλυψη της συμπεριφοράς: Θα μπορούσατε να δικαιολογήσετε τις ανθυγιεινές συμπεριφορές του θύτη ή να τις κρύβετε από την οικογένειά και τους φίλους σας.
6. Απομόνωση των συναισθημάτων: Αν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να είστε εσείς ο εαυτός σας γύρω από το άτομο αυτό, αυτό μπορεί να είναι σημάδι ενός τραυματικού δεσμού.
Για να σπάσετε έναν τραυματικό δεσμό, μπορείτε να εφαρμόσετε τις παρακάτω συμβουλές:
1. Επικεντρωθείτε στην αλήθεια: Παύστε να κρατάτε όμιλο το μεγαλύτερο μέρος των υποσχέσεων του θύτη και αναγνωρίστε το πραγματικό του έγω.
2. Εστιάστε στην τρέχουσα κατάσταση: Αφήστε πίσω τις νοσταλγίες για το παρελθόν και επικεντρωθείτε σε αυτό που συμβαίνει τώρα και σε αυτό που αισθάνεστε τώρα.
3. Φροντίστε τον εαυτό σας: Ασχοληθείτε με την αυτοφροντίδα και ρουτίνες που σας βοηθούν να μειώσετε την εξάρτηση σας από το άτομο αυτό.
4. Άσκηση θετικής αυτο-ομιλίας: Αντικαταστήστε τις αρνητικές σκέψεις σας για τον εαυτό σας με θετικές και ενισχυτικές σκέψεις.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η απόφαση να αποχωρήσετε από μια κακοποιητική σχέση είναι δύσκολη, αλλά μπορεί να βοηθήσει να προστατεύσετε τον εαυτό σας και να αποφύγετε περαιτέρω κακοποίηση.
