Βήμα 1: Εξασκηθείτε στην ακρόαση
Κάθιστε άνετα και ξεκινήστε να μιλάτε για 3 λεπτά ενώ ο σύντροφός σας απλά ακούει χωρίς να διακόπτει. Σκοπός είναι να έχετε μια ειλικρινή συζήτηση και να μοιραστείτε ότι έχετε στο μυαλό σας. Όταν ο χρόνος τελειώσει, ολοκληρώστε τη σκέψη σας σε λίγα λόγια.
Βήμα 2: Αναλογιστείτε τι άκουσαν τα αυτιά σας
Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για 2 λεπτά και αφήστε τον εαυτό σας να σκεφτεί τις ακριβείς λέξεις που ακούσατε, χωρίς να κρίνετε ή να ερμηνεύετε. Απλά αναπαραστήστε τη σκέψη του άλλου. Όταν τελειώσουν τα 2 λεπτά, σταματήστε τις σκέψεις σας.
Βήμα 3: Απαντήστε στον προβληματισμό
Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για 1 λεπτό και απαντήστε στα λόγια που άκουσαν τα αυτιά σας. Μπορείτε να ευχαριστήσετε τον άλλο που σας άκουσε ή να διευκρινίσετε ορισμένα πράγματα που δεν καταλάβατε καλά. Καλό είναι να μην ανοίξετε νέα θέματα καθώς δεν υπάρχει αρκετός χρόνος.
Βήματα 4-5-6: Αλλάξτε ρόλους και επαναλάβετε τη διαδικασία
Ανταλλάξτε ρόλους με τον σύντροφό σας και επαναλάβετε τα πρώτα 3 βήματα. Αυτή η αλληλεπίδραση θα βοηθήσει και τους δύο να ασκηθούν στην ακρόαση και να βελτιώσουν την επικοινωνία τους.
Και τώρα τι;
Ο στόχος αυτής της τεχνικής δεν είναι η άμεση επίλυση προβλημάτων, αλλά η βιωματική εξάσκηση στην ακρόαση. Με την πάροδο του χρόνου και την εξάσκηση αυτής της πρακτικής, οι συζητήσεις σας θα γίνουν πιο ομαλές και αποτελεσματικές. Η επικοινωνία με τον σύντροφό σας θα βελτιωθεί και θα ενισχυθεί η αίσθηση αφοσίωσης και συνδέσεως μεταξύ σας.
