Η γυμναστική είναι ένας τρόπος ζωής που αγαπάμε, αλλά παρόλα αυτά, υπάρχουν μέρες που απλά δεν έχουμε κέφι να την κάνουμε. Οι απαιτήσεις της καθημερινής ζωής, η κούραση και οι υποχρεώσεις μας μπορεί να μας εμποδίσουν να βρούμε την ώθηση για γυμναστική. Ωστόσο, είναι σημαντικό να διατηρήσουμε το κίνητρό μας, ώστε να μην αφήσουμε μια χαμένη προπόνηση να μας αποθαρρύνει από τη συνέχεια.
Παρακάτω παρουσιάζουμε μερικές συμβουλές που μπορείτε να δοκιμάσετε για να βρείτε κίνητρο και να διατηρήσετε την αθλητική σας δραστηριότητα, ακόμα και όταν δεν έχετε ιδιαίτερη όρεξη.
Οργανώστε το πρόγραμμά σας
Αν θέλετε να είστε συνεπείς και να ακολουθείτε ένα πρόγραμμα γυμναστικής, θα πρέπει να το οργανώσετε στην καθημερινή σας ζωή. Προγραμματίστε και αφιερώστε χρόνο μόνο για τη γυμναστική, όπως θα κάνατε και για οποιαδήποτε άλλη συνάντηση ή υποχρέωση. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη συνέπεια και να μην ξεχάσετε την προπόνησή σας.
Ένας “συνεργάτης” για τη γυμναστική
Συμφωνήστε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας να γυμνάζεστε μαζί. Ένας “workout buddy” μπορεί να σας παρέχει μεγαλύτερη υποστήριξη και μπορεί να σας κάνει πιο συνεπείς. Μπορείτε να συνεννοηθείτε για μια κοινή ώρα και μέρος για τη γυμναστική, και έτσι θα αισθανθείτε πιο υπεύθυνοι και διατηρήσετε την ένταση.
Θυμηθείτε τους στόχους σας
Σε αυτές τις δύσκολες μέρες που δεν έχετε όρεξη για γυμναστική, θυμηθείτε τους βραχυπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους στόχους σας. Οι βραχυπρόθεσμοι στόχοι θα σας βοηθήσουν να επικεντρωθείτε στην τρέχουσα προπόνηση και θα σας δώσουν την έμπνευση για να συνεχίσετε. Οι μακροπρόθεσμοι στόχοι, όπως η απώλεια βάρους ή η αύξηση της δύναμης, θα σας δείξουν την αξία της συνεχούς προπόνησης.
Δώστε σημασία στην ανάπαυση
Εάν αισθάνεστε κούραση και εξάντληση, ακούστε το σώμα σας και δώστε σημασία στην ανάπαυση. Κάντε ένα διάλειμμα και επιτρέψτε στο σώμα σας να ξεκουραστεί. Αν χρειαστεί, πάρτε ένα “rest day” για να αποθαρρύνετε την υπερβολική κούραση και να ανακτήσετε την ενέργειά σας.
Μην είστε αυστηροί με τον εαυτό σας
Εάν πραγματικά αποφασίσετε να γυμναστείτε, αλλά δεν είναι όπως περιμένατε ή τελειώσατε νωρίς, μην είστε αυστηροί με τον εαυτό σας. Η αυτοσυμπόνια μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτές τις δύσκολες μέρες και να βρείτε νέο κίνητρο για την επόμενη προπόνηση.
Συμπερασματικά, είναι φυσικό να μην έχουμε πάντα την όρεξη να γυμναστούμε. Ωστόσο, με κάποιες τροποποιήσεις στην προσέγγισή μας και δίνοντας σημασία στη συνέπεια, μπορούμε να βρούμε κίνητρο να συνεχίσουμε τη γυμναστική μας και να απολαμβάνουμε την εξασκηθεία και τα οφέλη της.
