Κατά την εγκυμοσύνη, η γυναίκα αντιμετωπίζει πολλές φυσιολογικές και ψυχολογικές αλλαγές. Οι ορμόνες παίζουν σημαντικό ρόλο σε αυτές τις αλλαγές. Τα επίπεδα των οιστρογόνων αυξάνονται κατά 100% στις πρώτες 12 εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Τα οιστρογόνα συνδέονται με τη χημική ουσία σεροτονίνη, γνωστή και ως “ορμόνη της ευτυχίας”. Οι αλλαγές στα επίπεδα των οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσουν άγχος και ευερεθιστότητα. Επιπλέον, η ορμόνη προγεστερόνη αυξάνεται επίσης γρήγορα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μπορεί να προκαλέσει κούραση και θλίψη σε ορισμένες γυναίκες.
Εκτός από τις ορμονικές αλλαγές, άλλοι παράγοντες μπορεί να επηρεάσουν τη συναισθηματική κατάσταση των γυναικών κατά την εγκυμοσύνη. Η ανησυχία για το παιδί και οι σωματικές αλλαγές και δυσφορίες μπορεί επίσης να προκαλέσουν συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα. Επιπλέον, η εξάντληση από τις ενοχλήσεις της εγκυμοσύνης και το άγχος μπορεί να προκαλέσουν κόπωση και επηρεάσουν τη διάθεση.
Για να διαχειριστείτε αυτά τα έντονα συναισθήματα και να αποκαταστήσετε την ισορροπία, μπορείτε να ακολουθήσετε ορισμένες συμβουλές. Κοιμηθείτε επαρκώς για να υποστηρίξετε τη συναισθηματική σας κατάσταση. Προσαρμόστε την άσκησή σας και περπατήστε ή δοκιμάστε χαλαρωτικές στάσεις γιόγκα. Φροντίστε να έχετε ισορροπημένη διατροφή και να προσέχετε το σώμα σας. Τέλος, αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας και κάντε αυτό που σας ευχαριστεί περισσότερο.
