Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα όπως πρωινή ναυτία, κούραση και πόνοι στη μέση και τα πόδια. Πώς μπορείτε να ανακουφίσετε τα πόδια σας και να αισθανθείτε πιο ευχάριστα και ενεργητικά;
Ορισμένες συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε είναι:
- Ξεκουραστείτε όσο περισσότερο μπορείτε και σηκώστε τα πόδια σας ψηλά για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος.
- Κοιμηθείτε στο πλάι σας αντί για ανάσκελα.
- Πίνετε αρκετά υγρά για να αποφύγετε την αφυδάτωση, η οποία μπορεί να επιδεινώσει το πρήξιμο.
- Παρακολουθείτε το βάρος σας, καθώς η υπερβολική αύξηση στο βάρος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα.
- Κάντε κάποιες ασκήσεις για τα πόδια, όπως κυκλικές κινήσεις του αστραγάλου και μασάζ, για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσετε το πρήξιμο.
- Το καθημερινό περπάτημα βοηθάει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.
- Αποφύγετε να στέκεστε όρθια ή να κάθεστε σε μια στάση για πολλή ώρα.
- Αν νιώσετε κράμπα, τεντώστε τα δάχτυλα των ποδιών προς τα πίσω και κρατήστε τα πόδια σας ίσια.
- Ενημερώστε πάντα τον γιατρό σας, ειδικά αν παρατηρήσετε πρήξιμο στο πρόσωπο και τα χέρια, συνεχείς πονοκεφάλους και καθημερινή αύξηση του βάρους.
