Με αδιάγνωστη ήπια γνωστική εξασθένιση εκατομμύρια ενήλικες
Μια νέα επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει ότι περίπου το 90% των ενηλίκων έχει αδιάγνωστη ήπια γνωστική εξασθένιση, η οποία μπορεί να είναι ένδειξη της νόσου του Αλτσχάιμερ. Η νόσος αυτή, η οποία είναι μια εγκεφαλική διαταραχή, καταστρέφει σταδιακά την μνήμη και επηρεάζει σοβαρά τις δεξιότητες σκέψης, με αποτέλεσμα την απώλεια της ικανότητας εκτέλεσης ακόμα και των απλούστερων εργασιών.
Οι ερευνητές πραγματοποίησαν μια μελέτη στην οποία εξέτασαν δεδομένα για 40 εκατομμύρια ανθρώπων ηλικίας 65 ετών και άνω που ήταν μέλη ενός ασφαλιστικού προγράμματος υγείας στις Ηνωμένες Πολιτείες. Ανακάλυψαν ότι μόνο το 8% από τις 8 εκατομμύρια περιπτώσεις ήπιας γνωστικής εξασθένισης είχαν διαγνωσθεί. Συνεπώς, περίπου 7,4 εκατομμύρια περιπτώσεις παρέμεναν αδιάγνωστες.
Ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης εξέφρασε έκπληξη για το γεγονός ότι τόσα πολλά άτομα δεν είχαν διαγνωσθεί με ήπια γνωστική εξασθένιση. Αυτό οφείλεται πιθανώς στο γεγονός ότι τα συμπτώματα που σχετίζονται με την μνήμη μπορεί να είναι ήπια και συχνά τα αγνοούμε, εκτιμώντας τα ως φυσιολογικό μέρος της γήρανσης.
Πέρα από τη διάγνωση της γνωστικής εξασθένισης, υπάρχουν μερικά μέτρα που μπορούμε να λάβουμε για να βελτιώσουμε και να προστατεύσουμε την εγκεφαλική μας λειτουργία. Αυτά περιλαμβάνουν την τακτική άσκηση, την διασφάλιση επαρκούς ύπνου και την ακολούθηση μιας μεσογειακής διατροφής.
Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι ωφελεί τον εγκέφαλο, αφού αυξάνει τη ροή του αίματος και αντιστρέφει ορισμένες φυσικές επιπτώσεις της γήρανσης. Συνιστάται να γυμνάζεστε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, για περίπου τριάντα λεπτά ανά συνεδρία. Μπορείτε να επιλέξετε αερόβια δραστηριότητα όπως περπάτημα, κολύμπι ή τένις.
Ο ύπνος είναι εξίσου σημαντικός για την υγεία του εγκεφάλου. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, πραγματοποιείται η απομάκρυνση μη φυσιολογικών πρωτεϊνών και ενισχύεται η μνήμη. Συνιστάται να έχετε επτά έως οκτώ συνεχόμενες ώρες ύπνου κάθε βράδυ και να ελέγχετε τυχόν προβλήματα ύπνου που μπορεί να επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου σας.
Η μεσογειακή διατροφή έχει αποδειχθεί ότι ευνοεί την εγκεφαλική λειτουργία. Επικεντρώνεται σε φυτικές τροφές, ολικά δημητριακά, ψάρια και καλά λιπαρά, όπως το ελαιόλαδο. Αποφεύγετε το κόκκινο κρέας και το αλάτι. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που ακολουθούν συνεπώς μια μεσογειακή δίαιτα έχουν μειωμένο κίνδυνο να εμφανίσουν Αλτσχάιμερ.
Παρότι επιπλέον έρευνες απαιτούνται για να εντοπιστούν ακριβώς τα διατροφικά στοιχεία που ευνοούν την εγκεφαλική λειτουργία, υπάρχουν αποδείξεις ότι τα ωμέγα λιπαρά οξέα που περιέχονται στο εξτρα παρθένο ελαιόλαδο είναι ζωτικής σημασίας για τη σωστή λειτουργία των κυττάρων, μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου και αποτρέπουν τη γνωστική εξασθένιση στους ηλικιωμένους.
