Το να εκφράζουμε τα συναισθήματά μας είναι σημαντικό σε μια υγιή σχέση. Ωστόσο, είναι εξίσου σημαντικό να σεβόμαστε τον τρόπο που αισθάνεται ο άλλος. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τα συναισθήματά τους ως εργαλείο για να επηρεάσουν μια κατάσταση ή μια σύγκρουση, χωρίς να το παραδέχονται. Αν αυτή η συμπεριφορά ίσχυε για έναν ή και τους δύο συντρόφους, τότε σίγουρα εργαλειοποιείτε τα συναισθήματά σας για να ελέγξετε την έκβαση μιας διαμάχης, προκειμένου να εξυπηρετήσετε τα δικά σας συμφέροντα. Αυτή η τακτική μπορεί να είναι αποτελεσματική στην επίτευξη αυτού που θέλετε επί της στιγμής, αλλά μακροπρόθεσμα μπορεί να καταστρέψει τη σχέση.
Ένας τρόπος να αντιμετωπίσετε αυτή την κατάσταση είναι να θέσετε συναισθηματικούς κανόνες στο σπίτι. Σκεφτείτε τους ανεπίσημους κανόνες που ισχύουν στο σπίτι σας και ρωτήστε τον σύντροφό σας αν είναι άνετος με αυτούς. Αν αυτός είναι ανοιχτός σε μια συζήτηση, τότε μπορείτε να μιλήσετε για τους κανόνες και να προτείνετε αλλαγές, αν αυτό είναι απαραίτητο. Μπορείτε να επισημάνετε συμπεριφορές που έχετε ανεχτεί στο παρελθόν και που ίσως δεν θέλετε να επαναληφθούν. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: “Παρατήρησα ότι χτυπάμε τις πόρτες σε αυτό το σπίτι κάθε φορά που είμαστε θυμωμένοι. Αναρωτιέμαι αν θα μπορούσαμε να βρούμε έναν άλλο τρόπο να δείξουμε ότι είμαστε αναστατωμένοι”.
Ένας άλλος σημαντικός τρόπος να χρησιμοποιείτε τα συναισθήματα είναι να σέβεστε, να αναγνωρίζετε και να φροντίζετε τα συναισθήματα του άλλου. Αν μια συζήτηση γίνεται έντονη, κάντε ένα διάλειμμα και δώστε στον σύντροφό σας το δικαίωμα να αμφισβητεί και να αμφιβάλλει, αλλά μην επιτρέπετε στη συμπεριφορά του να κατευθύνει τη δική σας. Χωρίστε τη συμπεριφορά από το συναίσθημα. Αν οι πράξεις αρχίζουν να πηγαίνουν προς την λάθος κατεύθυνση, μπορείτε να πείτε: “Είναι εντάξει να αισθάνεσαι θυμωμένος, αλλά δεν είναι εντάξει να φωνάζεις”, “Είναι εντάξει να αισθάνεσαι θυμωμένος, αλλά όχι να με αγνοείς”, “Είναι εντάξει να αισθάνεσαι απογοητευμένος, αλλά όχι να μου μιλάς άσχημα”.
Τέλος, μια καλή πρακτική είναι να καταστρώνετε μαζί ένα σχέδιο όταν πρέπει να πάρετε σημαντικές αποφάσεις για τη σχέση. Ας υποθέσουμε ότι προέκυψε μια πολύ καλή ευκαιρία εργασίας που όμως απαιτεί να μετακομίσετε. Εσείς αισθάνεστε ενθουσιασμένοι, αλλά ο σύντροφός σας αισθάνεται θλίψη για αυτήν την αλλαγή. Πώς θα αποφασίσετε τι θα κάνετε; Μήπως οι προσωπικές σας φιλοδοξίες πρέπει να υπερισχύσουν του πόνου του συντρόφου σας για τη μετακίνηση; Ίσως θα ήταν καλύτερο να μην μετακομίσετε για να μην πληγώσετε τον σύντροφό σας; Ή ίσως μπορείτε να αναζητήσετε μια συμβιβαστική λύση μαζί; Δεν υπάρχει μια “μαγική συνταγή” που πρέπει να ακολουθήσετε σε τέτοιες καταστάσεις. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μιλήσετε ανοιχτά και ειλικρινά με τον σύντροφό σας για τα συναισθήματά σας και να λάβετε υπόψη τα συναισθήματά του, προσεγγίζοντας το ζήτημα με κοινή προσπάθεια.
