Η στάση του σώματος μας είναι πολύ σημαντική για την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και την ορθή λειτουργία των μυών. Ωστόσο, πολλοί από εμάς κάνουμε συνηθισμένα λάθη στη στάση μας που μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα, όπως πόνο στην πλάτη και τον αυχένα. Ωστόσο, υπάρχουν κάποια μέτρα που μπορούμε να πάρουμε για να βελτιώσουμε τη στάση μας και να μειώσουμε τους πόνους.
Πιο υγιής με καλύτερη στάση
Μια επίπεδη πλάτη είναι σημαντική για την ορθή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης. Αντί να έχουμε μια κυρτωτική καμπύλη στο κάτω μέρος της πλάτης, πρέπει να προσπαθούμε να διατηρούμε μια ευθεία πλάτη. Για να ενισχύσουμε τους μύες που υποστηρίζουν την πλάτη μας, μπορούμε να κάνουμε ασκήσεις όπως διατάσεις στήθους, πλάγιες εκτάσεις με αλτήρες, έλξεις πλάτης, σανίδες και ασκήσεις ανύψωσης ποδιών.
Στρογγυλοί ώμοι
Οι στρογγυλοί ώμοι μπορεί να προκαλέσουν πόνο και δυσφορία. Για να τον διορθώσουμε, πρέπει να ενισχύσουμε τους μύες της πλάτης, του στήθους και του πυρήνα. Για να το κάνουμε αυτό, μπορούμε να κάνουμε γέφυρες, διατάσεις στήθους, σανίδες και έλξεις.
Περισσότερο βάρος στο ένα πόδι
Αν στηριζόμαστε περισσότερο σε ένα πόδι από το άλλο, μπορεί να προκαλέσει δυσφορία. Για να αντιμετωπίσουμε αυτό το πρόβλημα, πρέπει να ενισχύσουμε τους μύες του πυρήνα και τους γλουτούς. Μπορούμε να κάνουμε γέφυρες, σανίδες και ανασηκώσεις ποδιών στο πλάι.
Μήπως δεν κινείστε αρκετά;
Ένας από τους λόγους που μπορεί να έχουμε προβλήματα με τη στάση του σώματος μας είναι επειδή δεν κινούμαστε αρκετά. Το σώμα μας χρειάζεται κίνηση και αλλαγές στη θέση μας. Για να βελτιώσουμε τη στάση μας και να μειώσουμε τους πόνους, πρέπει να τεντώνουμε, να περπατάμε και να αλλάζουμε θέση τουλάχιστον κάθε 30 λεπτά. Αν κοιτάμε για πολλή ώρα προς τα κάτω, πρέπει να προσέχουμε τη θέση του λαιμού και της σπονδυλικής μας στήλης.
Πότε να επισκεφτούμε τον ορθοπαιδικό;
Εάν υπάρχει παρατεταμένος πόνος στο σώμα, δυσκολία στην κάμψη του αυχένα ή κάποια άλλη κίνηση, τότε πρέπει να επισκεφτούμε τον ορθοπαιδικό για να διερευνήσουμε το πρόβλημα. Σοβαρά προβλήματα μπορούν να αντιμετωπιστούν με ξεκούραση, φαρμακευτική αγωγή και τη χρήση ειδικών νάρθηκων. Σε μερικές περιπτώσεις, η φυσικοθεραπεία μπορεί να είναι επίσης απαραίτητη για να αντιμετωπιστούν προβλήματα που παρατείνονται στον χρόνο. Άρα, είναι σημαντικό να ακολουθούμε τις οδηγίες του γιατρού μας για τη θεραπεία της στάσης σώματος και τη μείωση των πόνων.
