Η εποχική συναισθηματική διαταραχή (SAD) είναι ένας τύπος κατάθλιψης που σχετίζεται με τις αλλαγές των εποχών. Τα συμπτώματα της SAD ανακύπτουν και εξαφανίζονται περίπου την ίδια περίοδο κάθε χρόνο. Έτσι, αν παρουσιάζετε συμπτώματα SAD, αυτά θα ξεκινήσουν το φθινόπωρο και θα συνεχίσουν κατά τη διάρκεια των χειμερινών μηνών, προκαλώντας κυκλοθυμία και απορρόφηση της ενέργειάς σας. Συνήθως, τα συμπτώματα υποχωρούν κατά τους ανοιξιάτικους και καλοκαιρινούς μήνες. Ωστόσο, σπανιότερα, η SAD μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη την άνοιξη ή το καλοκαίρι, επιλύοντας κατά τους φθινοπωρινούς ή χειμερινούς μήνες.
Πόλεμος στην Εποχική Συναισθηματική Διαταραχή: Αντιμετωπίζοντας την κατάθλιψη και τα συμπτώματά της
Συμπτώματα:
Οι περισσότεροι ανθρώποι που πάσχουν από εποχική συναισθηματική διαταραχή εμφανίζουν συμπτώματα κατά το τέλος του φθινοπώρου ή στην αρχή του χειμώνα και αισθάνονται καλύτερα με την άφιξη της άνοιξης και του καλοκαιριού. Σε σπάνιες περιπτώσεις, οι άνθρωποι με SAD μπορεί να αντιμετωπίζουν συμπτώματα που αρχίζουν την άνοιξη ή το καλοκαίρι. Ανεξαρτήτως αυτού, τα συμπτώματα μπορεί να ξεκινήσουν ελαφρά και να ενταθούν καθώς προχωρά ο χρόνος.
Τα συμπτώματα και τα σημάδια της SAD μπορεί να περιλαμβάνουν:
– Συνεχή αίσθημα κατάθλιψης, θλίψης ή απογοήτευσης καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας
– Έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που κάποτε σας άρεσαν
– Χαμηλή ενέργεια και αίσθημα υποτονικότητας
– Προβλήματα με τον υπερβολικό ύπνο
– Επιθυμία για υδατάνθρακες, υπερκατανάλωση τροφής και αύξηση του βάρους
– Δυσκολία συγκέντρωσης
– Αίσθημα απελπισίας, αναξιοπιστίας ή ενοχής
– Σκέψεις αυτοκτονίας
Εποχική Κατάθλιψη το Φθινόπωρο και το Χειμώνα:
Τα συμπτώματα που σχετίζονται ειδικά με την Χειμερινή Εποχική Συναισθηματική Διαταραχή, γνωστή και ως χειμερινή κατάθλιψη, μπορεί να περιλαμβάνουν: υπερβολική όρεξη για ύπνο, αλλαγές στην όρεξη με έμφαση στα υδατάνθρακα, αύξηση του σωματικού βάρους, κόπωση ή χαμηλή ενέργεια.
Εποχική Κατάθλιψη την Άνοιξη και το Καλοκαίρι:
Τα συμπτώματα που συνδέονται ειδικά με την εποχική συναισθηματική διαταραχή του καλοκαιριού, γνωστή και ως καλοκαιρινή κατάθλιψη, μπορεί να περιλαμβάνουν: προβλήματα ύπνου (αϋπνία), κακή όρεξη, απώλεια βάρους, ταραχή ή άγχος, αυξημένη ευερεθιστότητα.
Εποχιακές Αλλαγές και Διαταραχή Διπολικής Διαταραχής:
Όταν πάσχετε από διπολική διαταραχή, υπάρχει αυξημένος κίνδυνος εμφάνισης εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η μανία μπορεί να συσχετίζεται με μια συγκεκριμένη εποχή. Για παράδειγμα, η άνοιξη και το καλοκαίρι μπορεί να επηρεάσουν τη διάθεση και να προκαλέσουν υπερένταση, άγχος, ενεργητικότητα και ευερεθιστότητα. Μπορεί επίσης να παρουσιάζετε κατάθλιψη κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες.
Πότε να επισκεφθείτε έναν γιατρό:
Είναι φυσιολογικό να νιώθετε πεσμένοι για μερικές μέρες. Ωστόσο, εάν νιώθετε πεσμένοι για συνεχόμενες ημέρες και δεν έχετε κίνητρο για δραστηριότητες που συνήθως σας ευχαριστούσαν, είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν ειδικό. Ειδικά αν παρατηρήσετε αλλαγές στον ύπνο σας και στην όρεξή σας, εάν προσφεύγετε στο αλκοόλ για παρηγοριά ή ανακούφιση, ή εάν έχετε αυτοκτονικές σκέψεις.
Αιτίες:
Δεν γνωρίζουμε ακόμα με βεβαιότητα την ακριβή αιτία της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής. Ωστόσο, ορισμένοι παράγοντες μπορεί να επηρεάζουν την εμφάνιση της. Αυτοί περιλαμβάνουν:
– Το βιολογικό σας ρολόι, γνωστό και ως κιρκαδιανός ρυθμός. Η μείωση της ηλιακής ακτινοβολίας το φθινόπωρο και το χειμώνα μπορεί να επηρεάσει την όρεξη της σεροτονίνης και να προκαλέσει τη SAD. Αυτή η μείωση του φωτός μπορεί να διαταράξει το εσωτερικό ρολόι του σώματος και να προκαλέσει αίσθημα κατάθλιψης.
– Τα επίπεδα σεροτονίνης, μιας χημικής ουσίας του εγκεφάλου που επηρεάζει τη διάθεση. Η μείωση της σεροτονίνης μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και να προκαλέσει κατάθλιψη. Η έλλειψη ηλιακού φωτός μπορεί να προκαλέσει αυτή τη μείωση της σεροτονίνης.
– Τα επίπεδα μελατονίνης. Οι αλλαγές στην εποχή μπορούν να διαταράξουν την ισορροπία της μελατονίνης, η οποία επηρεάζει το πρότυπο ύπνου και τη διάθεση.
Παράγοντες κινδύνου:
Η εποχική συναισθηματική διαταραχή διαγιγνώσκεται συχνότερα σε γυναίκες. Επίσης, εμφανίζεται συχνότερα σε νεότερες ηλικίες, παρά σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Οι παράγοντες που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης SAD περιλαμβάνουν: οικογενειακό ιστορικό περίπτωσης SAD ή άλλης μορφής κατάθλιψης, μείζονα κατάθλιψη ή διπολική διαταραχή, χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D από έλλειψη ηλιακής ακτινοβολίας.
Επιπλοκές:
Τα συμπτώματα της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής πρέπει να λαμβάνονται σοβαρά υπόψη. Όπως και με άλλους τύπους κατάθλιψης, η SAD μπορεί να επιδεινωθεί και να οδηγήσει σε προβλήματα εάν δεν αντιμετωπιστεί. Μπορεί να προκαλέσει κοινωνική απομόνωση, προβλήματα στο σχολείο ή στην εργασία, κατάχρηση ουσιών, καθώς και άλλες διαταραχές της ψυχικής υγείας, όπως το άγχος ή οι διατροφικές διαταραχές. Επιπλέον, μπορεί να παρουσιαστούν αυτοκτονικές σκέψεις ή συμπεριφορά.
Πρόληψη:
Δεν υπάρχει γνωστός τρόπος να αποτραπεί η εποχική συναισθηματική διαταραχή. Ωστόσο, αν λάβετε μέτρα έγκαιρα για τη διαχείριση των συμπτωμάτων, μπορείτε να αποτρέψετε τη χειροτέρευσή τους με την πάροδο του χρόνου. Μπορείτε να είστε σε θέση να προβλέψετε την εποχή κατά την οποία θα ξεκινήσουν τα συμπτώματα και να πάρετε μέτρα προληπτικά. Η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη επιπλοκών, ειδικά εάν η SAD διαγνωστεί και αντιμετωπιστεί πριν τα συμπτώματα επιδεινωθούν. Ορισμένοι άνθρωποι ξεκινούν τη θεραπεία πριν την έναρξη των συμπτωμάτων που κανονικά ξεκινούν το φθινόπωρο ή το χειμώνα, ενώ άλλοι χρειάζονται συνεχή θεραπεία για να αποτρέψουν την επιστροφή των συμπτωμάτων.
