14 Μαρτίου 2025

Ευγνωμοσύνη: Η κλειδαρότρυπα για μια υγιή καρδιά

Τελευταία Άρθρα

Νέα εποχή για τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα: Από τον ιπποκράτειο όρκο στην εξάρτηση

Η ευρέως διαδεδομένη χρήση αντικαταθλιπτικών φαρμάκων έχει φέρει την υγεία και την ευζωία σε μια σημείο κρίσης. Όσον αφορά την ψυχική υγεία, η κατάσταση είνα

Αλληλεγγύη και βοήθεια: Τουρκία δέχεται καρκινοπαθείς από τη Γάζα για νοσηλεία

Περισσότεροι από είκοσι καρκινοπαθείς που διέσχισαν τη Λωρίδα της Γάζας και φτάνοντας στην Αίγυπτο, θα μεταβούν στην Τουρκία για να λάβουν την απαραίτητη νοσ

Rice Water: Ένα DIY toner με θαυματουργές ιδιότητες που κατακτά το TikTok”

Όταν περιηγείστε στο TikTok, είναι σχεδόν αδύνατο να μην πέσετε πάνω σε βιντεάκια που προωθούν το rice water, γνωστό και ως νερό από ρύζι, και τις ευεργετικές

Τα συναισθήματα των παιδιών: Ο μυστικός κώδικας για την ευτυχία τους”

ΝέοΤα παιδιά μας μεγαλώνουν και μαθαίνουν πάντα κάτι καινούργιο. Αυτό που δε θα περίμενε κανείς είναι ότι, μέσα στην αγνότητα και την αθωότητά τους, μπορούν

ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑ: Ολοένα και αυξανόμενα προβλήματα με τις οφειλές τους τα τελευταία χρόνια

Η κατάσταση με τις ληξιπρόθεσμες οφειλές των Δημόσιων Νοσοκομείων επιδεινώνεται όλο και περισσότερο, σύμφωνα με ανακοίνωση του Συνδέσμου Επιχειρήσεων Ιατρικώ

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ:

Η ευγνωμοσύνη έχει πολλά περισσότερα να προσφέρει από απλά θετικά συναισθήματα και ψυχική ευημερία. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Biological Psychology, η ευγνωμοσύνη μπορεί να συμβάλλει στην προστασία της καρδιάς μας για χρόνια.

Οι ερευνητές από το Εθνικό Πανεπιστήμιο της Ιρλανδίας, Maynooth, ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι που εκφράζουν ευγνωμοσύνη για τα πράγματα που έχουν και τις ανθρώπινες σχέσεις τους έχουν μικρότερο κίνδυνο να υποστούν καρδιακή προσβολή στα επόμενα 4 έως 9 χρόνια. Αυτό το ευεργετικό αποτέλεσμα πιστεύεται ότι οφείλεται στην αποτροπή των αρνητικών επιδράσεων του στρες.

Μια υγιής καρδιά δεν είναι μόνο αποτέλεσμα της υγιούς διατροφής και άσκησης, αλλά είναι επίσης αποτέλεσμα ενός ψυχικού και συναισθηματικού ισορροπημένου καθημερινού βίου. Η ευγνωμοσύνη μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη αυτής της ισορροπίας.

Ένας εξαιρετικός τρόπος για να εξασκήσουμε την ευγνωμοσύνη μας είναι μέσω ενός ημερολογίου ευγνωμοσύνης. Κρατήστε ένα ημερολόγιο όπου θα σημειώνετε καθημερινά τις πράξεις, τα αντικείμενα ή τις στιγμές που σας δίνουν ευχαρίστηση και για τις οποίες αισθάνεστε ευγνώμονες. Αυτή η πρακτική μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μακριά το άγχος και το στρες.

Αν, ωστόσο, δεν είστε έτοιμοι για μια τέτοια δέσμευση, μπορείτε να αρχίσετε σιγά-σιγά να αναγνωρίζετε τα δεδομένα στη ζωή σας και να τους δίνετε περισσότερη προσοχή. Σκεφτείτε τι θα ήταν η ζωή σας αν αύριο σας έλειπαν κάποια από αυτά τα πράγματα. Επιπλέον, προσέξτε τις μικρές καλοσύνες που σας περιβάλλουν και αναγνωρίστε τις πράξεις καλοσύνης που δέχεστε από τους άλλους.

Είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε και τα μικρά καθημερινά πράγματα που μπορεί να θεωρούμε δεδομένα, αλλά που πραγματικά μας δίνουν ευχαρίστηση. Ένα ζεστό γεύμα στο τραπέζι μας ή μια στέγη πάνω από το κεφάλι μας είναι πράγματα που αξίζει να εκτιμούμε. Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να αναγνωρίζετε αυτές τις στιγμές ευγνωμοσύνης.

Η ευγνωμοσύνη είναι η κλειδαρότρυπα για μια υγιή καρδιά και ένα ισορροπημένο συναισθηματικό βίο. Εξασκήστε την ευγνωμοσύνη και ανακαλύψτε τις θαυμάσιες επιπτώσεις που μπορεί να έχει στην υγεία σας.