Η ευγνωμοσύνη έχει πολλά περισσότερα να προσφέρει από απλά θετικά συναισθήματα και ψυχική ευημερία. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Biological Psychology, η ευγνωμοσύνη μπορεί να συμβάλλει στην προστασία της καρδιάς μας για χρόνια.
Οι ερευνητές από το Εθνικό Πανεπιστήμιο της Ιρλανδίας, Maynooth, ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι που εκφράζουν ευγνωμοσύνη για τα πράγματα που έχουν και τις ανθρώπινες σχέσεις τους έχουν μικρότερο κίνδυνο να υποστούν καρδιακή προσβολή στα επόμενα 4 έως 9 χρόνια. Αυτό το ευεργετικό αποτέλεσμα πιστεύεται ότι οφείλεται στην αποτροπή των αρνητικών επιδράσεων του στρες.
Μια υγιής καρδιά δεν είναι μόνο αποτέλεσμα της υγιούς διατροφής και άσκησης, αλλά είναι επίσης αποτέλεσμα ενός ψυχικού και συναισθηματικού ισορροπημένου καθημερινού βίου. Η ευγνωμοσύνη μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη αυτής της ισορροπίας.
Ένας εξαιρετικός τρόπος για να εξασκήσουμε την ευγνωμοσύνη μας είναι μέσω ενός ημερολογίου ευγνωμοσύνης. Κρατήστε ένα ημερολόγιο όπου θα σημειώνετε καθημερινά τις πράξεις, τα αντικείμενα ή τις στιγμές που σας δίνουν ευχαρίστηση και για τις οποίες αισθάνεστε ευγνώμονες. Αυτή η πρακτική μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μακριά το άγχος και το στρες.
Αν, ωστόσο, δεν είστε έτοιμοι για μια τέτοια δέσμευση, μπορείτε να αρχίσετε σιγά-σιγά να αναγνωρίζετε τα δεδομένα στη ζωή σας και να τους δίνετε περισσότερη προσοχή. Σκεφτείτε τι θα ήταν η ζωή σας αν αύριο σας έλειπαν κάποια από αυτά τα πράγματα. Επιπλέον, προσέξτε τις μικρές καλοσύνες που σας περιβάλλουν και αναγνωρίστε τις πράξεις καλοσύνης που δέχεστε από τους άλλους.
Είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε και τα μικρά καθημερινά πράγματα που μπορεί να θεωρούμε δεδομένα, αλλά που πραγματικά μας δίνουν ευχαρίστηση. Ένα ζεστό γεύμα στο τραπέζι μας ή μια στέγη πάνω από το κεφάλι μας είναι πράγματα που αξίζει να εκτιμούμε. Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να αναγνωρίζετε αυτές τις στιγμές ευγνωμοσύνης.
Η ευγνωμοσύνη είναι η κλειδαρότρυπα για μια υγιή καρδιά και ένα ισορροπημένο συναισθηματικό βίο. Εξασκήστε την ευγνωμοσύνη και ανακαλύψτε τις θαυμάσιες επιπτώσεις που μπορεί να έχει στην υγεία σας.
