Ευτυχία: Είναι ζήτημα απόφασης
«Να είστε ευτυχισμένοι». Μια επιθυμία που εκφράζεται εύκολα, αλλά πως μπορούμε να την επιτύχουμε στην πράξη; Μια νέα μελέτη από το πανεπιστήμιο του Μπρίστολ στο Ηνωμένο Βασίλειο αποκαλύπτει ότι η προσωπική ευτυχία μπορεί να επιτευχθεί μέσω συγκεκριμένων συνηθειών και η διάρκειά της μπορεί να είναι μακροχρόνια εάν συνεχίσουμε να τις εξασκούμε.
Την μελέτη πραγματοποίησαν 228 προπτυχιακοί φοιτητές που είχαν παρακολουθήσει μαθήματα θετικής ψυχολογίας. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το 10% έως 15% των φοιτητών ανέφεραν βελτίωση στην ευεξία τους αμέσως μετά την παρακολούθηση των μαθημάτων, ενώ το 51% (115 μαθητές) διατήρησαν τη θετική τους στάση μετά από χρόνια εξάσκησης των διδαχθέντων εργαλείων.
Σύμφωνα με τον Δρ Μπρους Χουντ, συγγραφέα της μελέτης, υπάρχουν «happiness hacks» που μπορούν να βοηθήσουν στην επίτευξη της ευτυχίας. Αυτά περιλαμβάνουν πράξεις καλοσύνης, αύξηση των κοινωνικών συνδέσεων, απόλαυση των εμπειριών της ζωής, στροφή της προσοχής σε θετικά γεγονότα, ευγνωμοσύνη και ενσυνείδητος διάλογος.
Η αλλαγή εστίασης αποδεικνύεται κρίσιμη για την επίτευξη της ευτυχίας. Όπως τονίζει ο Δρ Χουντ, «η μετατόπιση της οπτικής του ατόμου είναι σημαντική». Η συνειδητοποίηση ότι είμαστε μέρος ενός αλληλένδετου δικτύου μας βοηθά να αντιμετωπίζουμε καλύτερα τα προβλήματα και να απολαμβάνουμε τη σύνδεση με τους άλλους.
Η ευτυχία δεν είναι απλά μια αίσθηση, αλλά έχει βιολογική αναγκαιότητα. Ο εγκέφαλος ενεργοποιεί το σύστημα ανταμοιβής και μειώνει το στρες όταν νιώθουμε ευτυχισμένοι. Αντίθετα, η αρνητική εστίαση μπορεί να δημιουργήσει δυσκολίες.
Είναι προφανές ότι η ευτυχία εξαρτάται από εσάς. Η μελέτη δείχνει ότι το 30% έως 40% της ευτυχίας μας έχει να κάνει με τα γονίδιά μας, αλλά το 50% έως 60% είναι αποτέλεσμα των εσωτερικών μας αποφάσεων και προσπαθειών.
Έτσι, είναι στο χέρι μας να επιλέξουμε να είμαστε ευτυχισμένοι. Όλοι μπορούμε να κάνουμε μια προσπάθεια να είμαστε πιστοί σε συνήθειες που μας βοηθούν να ανοίγουμε τον δρόμο για την ευτυχία. Αφεθείτε σε αυτές τις συνήθειες και απολαύστε την ευεξία που θα φέρουν στη ζωή σας.
