Νέα λέξη-κλειδί: Το στρες είναι ικανό να καταστρέψει την ψυχική μας υγεία και, συχνά, σκεπτόμαστε πως η ευτυχία θα αποκτηθεί μόνον αν κερδίσουμε το Λόττο, αν παίρναμε μια αύξηση στη δουλειά ή αν συμβούν άλλες μεγάλες αλλαγές στη ζωή μας. Συχνά δηλαδή τοποθετούμε την ευτυχία μακριά, σε ένα απώτερο μέλλον. Ωστόσο, όταν αναβάλλουμε την ευτυχία μας με αυτόν τον τρόπο, χάνουμε την ευκαιρία να είμαστε ευτυχισμένοι τώρα.
Το να πιστεύουμε ότι μια συγκεκριμένη κατάσταση ή επίτευγμα θα μας κάνει ευτυχισμένους, ουσιαστικά είναι μια φαντασίωση. Ποτέ δεν μπορούμε να γνωρίζουμε με σιγουριά τι θα συμβεί στο μέλλον. Μόνο αυτή η στιγμή, αυτή η στιγμή του τώρα, είναι σίγουρη και πραγματική. Επομένως, είναι σημαντικό να μάθουμε να είμαστε ευτυχισμένοι αυτή τη στιγμή.
Για να βοηθήσουμε τον εαυτό μας να ζήσει το τώρα και να απολαύσει την ευτυχία της στιγμής, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μια απλή τεχνική που ονομάζεται “5, 4, 3, 2, 1”. Κάθε φορά που νιώθουμε πιεσμένοι ή ανησυχητικοί, αρκεί να κοιτάξουμε γύρω μας και να αναφέρουμε δυνατά πέντε πράγματα που μπορούμε να δούμε, τέσσερα που μπορούμε να ακούσουμε, τρία που μπορούμε να αγγίξουμε, δύο που μπορούμε να μυρίσουμε και ένα που μπορούμε να γευτούμε. Αυτή η ασκηση θα μας βοηθήσει να εστιάσουμε στο τώρα και να ζήσουμε την ευχαρίστηση της στιγμής.
Εκτός από την τεχνική “5, 4, 3, 2, 1”, υπάρχουν και άλλα βήματα που μπορούμε να ακολουθήσουμε για να είμαστε πιο ευτυχισμένοι στην καθημερινότητά μας. Θυμηθείτε να θυμώνετε με υγεία και να εκφράζετε τον θυμό σας χωρίς να φοβάστε ότι θα χάσετε τον έλεγχο. Μην καταπιέζετε τον εαυτό σας και να ακολουθείτε τις εσωτερικές σας ανάγκες και επιθυμίες.
Δοκιμάστε να ξεφύγετε από την “ζώνη ασφαλείας” και να τολμήσετε να κάνετε καινούργια πράγματα που σας ενδιαφέρουν και σας προκαλούν. Διαλογιστείτε και απολαύστε τις μικρές στιγμές της καθημερινότητας, όπως οι σταγόνες του νερού που πέφτουν ζεστές πάνω στο δέρμα σας όταν κάνετε ντους.
Αποφεύγετε το άγχος και προσπαθήστε να αναπνέετε αργά, βαθιά και ηρεμωτικά. Αυτές οι αναπνοές μπορούν να ρυθμίσουν τον εγκέφαλο σας σε ρυθμούς ανάλογους με εκείνους του βαθέος ύπνου και να σας βοηθήσουν να ξεκουραστείτε και να επαναφέρετε την ενέργεια σας.
Επίσης, η σωστή σωματική άσκηση είναι πολύ σημαντική για την μείωση των επιπέδων της κορτιζόλης, του ορμονίου του στρες, στο σώμα μας. Επιλέξτε μια μορφή άσκησης που σας αρέσει και την απολαμβάνετε, όπως το περπάτημα, η γιόγκα, το κολύμπι ή το ποδήλατο.
Μην αναλαμβάνετε ευθύνες που δεν σας αναλογούν και μάθετε να προσφέρετε στους άλλους. Το να δίνετε στον εαυτό σας και στους άλλους, είτε με υλικό αγαθό είτε με τον χρόνο σας, μπορεί να σας κάνει να νιώθετε καλύτερα για τον εαυτό σας.
Αποφεύγετε τις τοξικές σχέσεις και προσπαθήστε να διατηρήσετε την ενέργειά σας για καλύτερους σκοπούς. Μην αφήνετε περιττά άγχη και στρες να εισέλθουν στη ζωή σας και επιλέξτε να αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις και τις αλλαγές με ανοιχτό μυαλό και θετική στάση.
Τέλος, μην ξεχνάτε να γελάτε και να δίνετε βάση στις θετικές πτυχές της ζωής σας. Το γέλιο μπορεί να μειώσει το άγχος και να αυξήσει την ελαστικότητα των αρτηριών σας. Επίσης, το σεξ μπορεί να καταπολεμήσει το στρες, να αυξήσει την απόλαυση και να προωθήσει τη μακροζωία.
Σε γενικές γραμμές, η ευτυχία είναι κάτι που πρέπει να προσπαθούμε να απολαμβάνουμε στον καθημερινό μας βίο. Με μία σωστή νοοτροπία και την εφαρμογή των παραπάνω τεχνικών και συμβουλών, μπορούμε να απολαμβάνουμε κάθε στιγμή και να είμαστε ευτυχισμένοι, χωρίς να αναβάλλουμε την ευτυχία μας για το μέλλον. Έτσι, θα καταφέρουμε να έχουμε μια πιο ισορροπημένη και ευχάριστη ζωή.
