Το άγχος είναι ένα φαινόμενο που επηρεάζει τόσο τον νου όσο και το σώμα μας. Στο σώμα, το άγχος εκδηλώνεται ως αποτέλεσμα του στρες και των χημικών αντιδράσεων που προκαλούνται όταν αντιμετωπίζουμε μια απειλή, αληθινή ή φανταστική. Επίσης, το άγχος μπορεί να είναι αποτέλεσμα οργανικών ανισορροπιών στον οργανισμό μας. Αυτές οι σωματικές μορφές άγχους είναι μόνιμες και επιβαρυντικές, αλλά συνήθως είναι θεραπεύσιμες.
Στα επόμενα κεφάλαια αυτού του βιβλίου, θα βρείτε στρατηγικές για την αντιμετώπιση και την πρόληψη του άγχους. Αυτές οι παρεμβάσεις είναι απλές και αποτελεσματικές και μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα και να αντιμετωπίσετε το πραγματικό άγχος. Θα εξετάσουμε πως ο ύπνος, η τεχνολογία, η διατροφή και η υγεία του οργανισμού μπορούν να επηρεάσουν το άγχος και θα δείξουμε αποτελεσματικές τεχνικές αντιμετώπισης του στρες που μαζεύεται στην καθημερινή μας ζωή.
Έχω διαπιστώσει ότι η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην μείωση του άγχους. Σας συμβουλεύω να επιλέγετε τρόφιμα που περιέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό σας και να προσέχετε τις διατροφικές σας επιλογές. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε κάθε συμβουλή που δίνω ή να αλλάξετε ριζικά τη διατροφή σας. Κάντε ό,τι φαίνεται πιο εφαρμόσιμο και δημιουργήστε ένα πρόγραμμα που θα ταιριάζει στις δικές σας ανάγκες.
Ο στόχος μας είναι να βρούμε μια ισορροπία μεταξύ υγείας και άνεσης. Ζούμε σε έναν κόσμο όπου είναι δύσκολο να τροφοδοτηθούμε σωστά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αγωνιζόμαστε συνεχώς. Επιλέξτε τα υγιεινότερα διαθέσιμα φαγητά και επιτρέψτε στον εαυτό σας να απολαμβάνει κάποιες απολαύσεις. Αν ένα κομμάτι παγωτό ή ένα κουλουράκι σας καταπραΰνουν, αυτό είναι σημαντικότερο από την αποφυγή της σάκχαρης. Είναι ένα ζήτημα ισορροπίας και καθένας πρέπει να βρει τη δική του.
Πριν προχωρήσετε σε οποιαδήποτε δράση, είναι σημαντικό να αξιολογήσετε πώς νιώθετε. Πρέπει να καταβάλλετε προσπάθεια, αλλά όχι υπερβολική, ανάλογα με τη δυσφορία που αισθάνεστε. Η στόχευση στην τελειότητα δεν βοηθάει να ξεπεράσετε το άγχος. Στόχος μας είναι να βρούμε την ισορροπία που θα μας επιτρέπει να έχουμε μια καλή ποιότητα ζωής. Αν η υγεία σας επηρεάζει αρνητικά τη ζωή σας, τότε πρέπει να καταβάλλετε προσπάθεια να τη βελτιώσετε. Αλλά αν η προσπάθεια για καλύτερη υγεία αυξάνει το άγχος και σας κάνει να νιώθετε στεναχωρημένοι, τότε χαλαρώστε λίγο.
Κάντε ό,τι είναι δυνατόν για να βελτιώσετε την υγεία σας και να αντιμετωπίσετε το άγχος, αλλά μην ξεχνάτε να απολαμβάνετε τη ζωή. Δεν τα καταφέρνουμε πάντα τέλεια, αλλά με μικρές αλλαγές στις συνήθειες μας μπορούμε να καταφέρουμε μεγάλες βελτιώσεις στην ψυχοσωματική μας υγεία. Ξεκινήστε από ό,τι φαίνεται πιο εφικτό για εσάς και προχωρήστε σε δικό σας ρυθμό.
Μην ξεχνάτε ότι η ευκολία είναι ένα ισχυρό εργαλείο θεραπείας. Αν αγχώνεστε για κάθε μικρή διατροφική επιλογή, τότε μπορεί να γίνει δυσκολότερο να χειριστείτε το άγχος. Εργαστείτε πάντα για μια ισορροπημένη προσέγγιση και θυμηθείτε ότι ο στόχος είναι να βρείτε την καλή ποιότητα ζωής, χωρίς να καταφεύγετε σε ακραία μέτρα.
Ένα μήνυμα για να θυμάστε: μην τα βάζετε όλα μαζί και μην απαιτείτε την τελειότητα. Κάντε το καλύτερο για την υγεία σας, αλλά μην ξεχνάτε να απολαμβάνετε τη ζωή. Αξίζει να επιδιώκουμε τη βελτίωση της υγείας μας, αλλά είναι εξίσου σημαντικό να είμαστε ευτυχισμένοι και ικανοποιημένοι.
