Στον σημερινό ψηφιακό κόσμο, τα social media έχουν γίνει μέρος της καθημερινότητάς μας. Αλλά οφείλουμε να προσέχουμε τον χρόνο που αφιερώνουμε σε αυτές τις πλατφόρμες, καθώς μπορεί να υπάρχουν και κάποιους κίνδυνους που συνδέονται με το περιεχόμενο που αναρτάται εκεί. Ωστόσο, ανάμεσα σε όλα αυτά τα πολλά που ανακαλύπτουμε σε αυτές τις πλατφόρμες, μπορεί να βρούμε και πολύτιμες συμβουλές για την σωματική και ψυχική μας ευεξία. Έτσι, έφτασε η σειρά του silent walking, μια τάση που ξεκίνησε από το TikTok και προάγει το αργό και αθόρυβο περπάτημα ως έναν τρόπο για να αντιμετωπίσουμε το άγχος μας.
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι το silent walking είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ηρεμήσει η ψυχολογία μας. Η Tracy Richardson, ψυχοθεραπεύτρια, αναφέρει ότι η αύξηση της δημοτικότητας του silent walking οφείλεται στην ανάγκη μας να ξεφύγουμε από τον στρες της σύγχρονης ζωής. Το σύγχρονο τρόπο ζωής μας βάζει σε μια στάση πάλης ή φυγής, που ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα και προκαλεί στρες και άγχος. Το silent walking βοηθά να μειωθεί το άγχος και να αποφευχθούν παράγοντες που το ενισχύουν, όπως ο θόρυβος.
Καθώς περπατάμε σε σιωπή, μπορούμε να εκτιμήσουμε τη φύση γύρω μας, και αυτό έχει θετικά αποτελέσματα και στην ψυχική και σωματική μας υγεία. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη από το Ινστιτούτο Max Planck, μια ώρα περπάτημα στη φύση μπορεί να μειώσει την εγκεφαλική δραστηριότητα που σχετίζεται με το άγχος, να βοηθήσει τον εγκέφαλο να επαναφέρει την εστιασμένη προσοχή και να μειώσει την αρτηριακή πίεση.
Για να ακολουθήσουμε σωστά το silent walking, δεν χρειάζεται να αποκτήσουμε κάποια εξεζητημένη τεχνική. Απλά αφήνουμε τα ακουστικά μας και τις ανησυχίες μας σπίτι, και αρχίζουμε να περπατάμε με αργούς ρυθμούς. Καθώς περπατάμε, θα πρέπει να κοιτάμε τον ουρανό, τα δέντρα και τη φύση γύρω μας, ενώ συνδεόμαστε με τον εαυτό μας.
Στον σημερινό ψηφιακό κόσμο, οι πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης έχουν γίνει καθημερινό μέρος της ζωής μας. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε να προσέχουμε τον χρόνο που αφιερώνουμε σε αυτές, καθώς μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική μας υγεία. Οι silent walks είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αντιμετωπίσουμε το άγχος και να ηρεμήσουμε το μυαλό μας. Αυτή η απλή δραστηριότητα μπορεί να μας βοηθήσει να αποσυνδεθούμε από την καθημερινή ζωή και να συνδεθούμε με τον εαυτό μας. Έτσι, ας προσπαθήσουμε να ενσωματώσουμε το silent walking στην καθημερινότητά μας και να απολαύσουμε τα οφέλη που μας προσφέρει.
Πηγή
