Έχουμε όλοι αναμφίβολα νιώσει την ανία που επάγεται από το άγχος και την πίεση της καθημερινότητας, αλλά πόσο συχνά μπερδεύουμε αυτό το συναίσθημα με την κόπωση που προέρχεται από το burnout; Το burnout και η απλή ανία μοιάζουν παρόμοια, αλλά στην πραγματικότητα διαφέρουν πολύ.
Η απλή ανία συνήθως προκαλείται από την αδιάθετη θέληση να κάνουμε κάτι, παρατηρείται συνήθως σε περιορισμένο χρονικό διάστημα και εξαφανίζεται μόλις απομακρυνθεί ο λόγος που την προκάλεσε. Από την άλλη μεριά, το burnout είναι μια κατάσταση συναισθηματικής ή σωματικής εξάντλησης που μπορεί να διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα και να επηρεάσει σοβαρά τη συνολική μας υγεία.
Ένα από τα σημαντικότερα σημάδια της εξουθένωσης είναι η συνεχής έλλειψη κινήτρων και η μειωμένη παραγωγικότητα. Μπορεί να αισθανθείτε ανίκανοι να επικεντρωθείτε, να εργαστείτε ή ακόμα και να ολοκληρώσετε απλές καθημερινές υποχρεώσεις. Η κατάστασή σας επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητά σας.
Επίσης, η εξάντληση μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη διάθεση, αισθήματα απογοήτευσης ή εκνευρισμού. Ίσως νιώσετε πως το σώμα σας δεν έχει καθόλου ενέργεια και αδυνατείτε να κινηθείτε. Επιπλέον, η αδυναμία είναι συχνή, καθώς μπορείτε να αισθανθείτε πόνους από την αδράνεια.
Υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που μπορούν να σχετίζονται με την εμφάνιση της εξάντλησης. Ο κακός ύπνος, για παράδειγμα, διαταράσσει τον φυσικό ρυθμό του οργανισμού μας, οδηγώντας σε εξάντληση και μειωμένη γνωστική λειτουργία. Επιπλέον, η κακή διατροφή μπορεί να επηρεάσει την ενέργεια και τη διάθεσή μας, λειτουργώντας ως επιπλέον παράγοντας που προκαλεί εξάντληση. Όπως και οι προβλήματα υγείας, που πρέπει να ελέγχονται τακτικά για να εξασφαλίσουμε ότι δεν υπάρχει κάποιο υποκείμενο πρόβλημα που προκαλεί την κόπωση.
Επιπλέον, οι επαγγελματικοί παράγοντες μπορεί να αποτελούν αιτία για την εμφάνιση της κόπωσης. Η αυξανόμενη πίεση και οι απαιτήσεις μιας θέσης εργασίας, για παράδειγμα, μπορεί να οδηγήσουν στην εξάντληση. Επίσης, μπορεί να εμφανιστεί όταν έχουμε ένα αυστηρό ακαδημαϊκό πρόγραμμα, αντιμετωπίζουμε προσωπικά προβλήματα ή προσπαθούμε να φέρουμε πολλά πράγματα εις πέρας μόνοι μας. Ο συνδυασμός αυτών των παραγόντων μπορεί να οδηγήσει σε άκρατο άγχος και εξάντληση που μας αναγκάζει να λυγίσουμε.
Για να αντιμετωπίσουμε την κόπωση, πρέπει να εξερευνήσουμε τους παράγοντες που μπορεί να προκαλούν άγχος και ανησυχία. Μια καλή προσέγγιση είναι να συζητήσουμε με αγαπημένα πρόσωπα που εμπιστευόμαστε. Οι φίλοι και η οικογένειά μας μπορούν να μας προσφέρουν υποστήριξη και να μας βοηθήσουν να βρούμε τους παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά την καθημερινή μας ζωή. Μπορούν να μας δώσουν κριτική και προτάσεις που μπορεί να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση με καλύτερο τρόπο.
Σε αυτήν τη διαδικασία, είναι επίσης σημαντικό να δίνουμε προσοχή στη διατροφή μας, να απολαμβάνουμε ποιοτικό ύπνο και να αφιερώνουμε χρόνο για τον εαυτό μας. Είναι δύσκολο να πραγματοποιήσουμε αυτές τις αλλαγές όταν δεν γνωρίζουμε ακριβώς την αιτία της εξάντλησης, αλλά με την υποστήριξη αγαπημένων μας προσώπων και την προσήλωσή μας, μπορούμε να καταφέρουμε να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση και να ανακτήσουμε την ενέργειά μας.
