Η γονιμότητα και η χαρά της γονεϊκότητας μπορεί να είναι άπειρη, αλλά η αλήθεια είναι ότι ένα νεογέννητο μωρό μπορεί να σας κρατήσει αφανείς τις νύχτες (και πολλές νύχτες επίσης). Και αυτή η εμπειρία δεν αντιμετωπίζεται μόνο φυσικά, αλλά και συναισθηματικά. Μερικές φορές, μπορεί να νιώσετε πως όλοι οι άλλοι γύρω σας κοιμούνται ενώ εσείς είστε ξύπνιοι. Αν καλείται να αναλάβετε τη νυχτερινή φροντίδα, μπορεί να αισθάνεστε απογοητευμένοι για το γεγονός ότι ο σύντροφός σας συνεχίζει να κοιμάται. Όμως, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είστε καλοί γονείς ή ότι κάνετε κάτι λάθος. Τα μωρά απλά έχουν διαφορετικό ρυθμό ύπνου από τους ενήλικες. Δεν γεννιούνται με τη γνώση της έννοιας της ημέρας και της νύχτας. Δεν έχουν μάθει να ηρεμούν από μόνα τους. Επιπλέον, η κοιλίτσα τους είναι τόσο μικρή που χρειάζονται τροφή κάθε λίγες ώρες. Οι παρακάτω συμβουλές από ειδικούς θα σας βοηθήσουν να ανταπεξέλθετε όταν το μωρό σας είναι ξύπνιο καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας.
Δημιουργήστε ένα ευχάριστο περιβάλλον για εσάς
Δημιουργήστε έναν άνετο χώρο με όλα τα απαραίτητα πράγματα που θα χρειαστείτε σε απόσταση αναπνοής: τηλεχειριστήριο, φορτιστή, μπουκάλι νερό, σνακ, μαξιλάρια και οτιδήποτε άλλο χρειάζεστε για να ταΐσετε το μωρό σας. Στη συνέχεια, βρείτε ένα αγαπημένο βιβλίο ή μια νέα σειρά στο Netflix που πραγματικά σας ενθουσιάζει, έτσι ώστε όταν ξυπνάτε να πείτε στον εαυτό σας «τουλάχιστον θα μάθω τι συμβαίνει στη συνέχεια!».
Ελέγξτε τις σκέψεις σας
Οι συναισθηματικές μας αντιδράσεις συνήθως ακολουθούν τις σκέψεις μας. Αν σκέφτεστε “δεν θα ξανακοιμηθώ ποτέ”, αυτό που λέγεται “καταστροφολογία,” μπορεί να σας καταβάλει συναισθηματικά. Αφήστε όλες τις αρνητικές σκέψεις στην πόρτα του παιδικού δωματίου.
Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο σας
Το να πηγαίνετε για ύπνο νωρίς φαίνεται αρκετά αυτονόητο, αλλά πολλοί γονείς πέφτουν στην παγίδα να μείνουν ξύπνιοι περισσότερο από ό,τι θα έπρεπε, προκειμένου να καθαρίσουν μετά το φαγητό, να δουν λίγη τηλεόραση ή να κάνουν κάποιες επιπλέον δουλειές. Η αλήθεια είναι ότι δεν μπορείτε να είστε λειτουργικοί χωρίς αρκετό ύπνο, οπότε βεβαιωθείτε ότι προσαρμόζετε το πρόγραμμά σας για να έχετε όσο το δυνατόν περισσότερο ύπνο. Αφήστε τα πιάτα, απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας, φορέστε μια μάσκα ύπνου αν το περιβάλλον είναι κάπως φωτεινό και προσέξτε να κοιμηθείτε όσο περισσότερο μπορείτε πριν αρχίσει η “νυχτερινή βάρδια”.
