Η Gen Cohen αποδεικνύει με την περίπτωσή της ότι η απώλεια βάρους και η διατήρηση του σταθερού βάρους είναι εφικτή. Κατάφερε να χάσει 23 κιλά πριν από 7 χρόνια και να τα διατηρήσει όλα αυτά τα χρόνια. Παρά τις προηγούμενες αποτυχημένες προσπάθειές της με διάφορες δίαιτες, η Cohen κατάφερε να αποκτήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να τηρήσει συνέπεια στην απώλεια βάρους
Τρία κλειδιά επιτυχίας εξήγησε η Cohen ότι είναι ουσιαστικά υπεύθυνα για την επιτυχημένη της απώλεια βάρους. Η πρώτη είναι η αλλαγή του τρόπου σκέψης. Η Cohen επεσήμανε ότι η πιο σημαντική αλλαγή ήταν η πίστη της σε αυτό που μπορεί να καταφέρει και η δέσμευσή της να ακολουθήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η αλλαγή της νοοτροπίας της ήταν καθοριστική για την απώλεια βάρους και την διατήρησή τους
Ένα ακόμη σημαντικό κλειδί για την επιτυχία της Cohen ήταν η εφαρμογή αλλαγών που μπορούν να διατηρηθούν στο μέλλον. Αντί να ακολουθήσει μια προσωρινή δίαιτα για κάποια γιορτή ή εκδήλωση, η Cohen προσέγγισε την απώλεια βάρους ως μια αλλαγή ζωής. Έκανε μόνο αλλαγές που θα μπορούσε να διατηρήσει, όπως το περπάτημα ως βασική μορφή άσκησης και την απόλαυση των αγαπημένων της φαγητών
Το τρίτο κλειδί που μοιράστηκε η Cohen είναι η προτεραιότητα που πρέπει να δίνεται στις πρωτεΐνες και το έλλειμμα θερμίδων. Η Cohen εστίασε στην κατανάλωση πρωτεΐνης και είχε στόχο να καταναλώνει τουλάχιστον 100 γραμμάρια την ημέρα. Η πρωτεΐνη είναι σημαντική για την αποτελεσματική απώλεια βάρους και διατήρηση των μυών
Επιπλέον, η Cohen ενθάρρυνε να προτείνει το έλλειμμα θερμίδων ως μέθοδο για απώλεια βάρους. Μειώνοντας ελαφρώς την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, μπορεί να επιτευχθεί απώλεια βάρους χωρίς αυστηρές περιορισμούς
Η Gen Cohen αποδεικνύει ότι η απώλεια βάρους και η διατήρησή της για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι εφικτή με τις σωστές επιλογές και μια αλλαγή στον τρόπο σκέψης. Αναμφίβολα, η συνεπής προσπάθεια και η αφοσίωση στην υγεία παίζουν ζωτικό ρόλο σε αυτή τη διαδικασία. Με την εφαρμογή των παραπάνω τριών “κλειδιών”, μπορούμε να επιτύχουμε την απώλεια βάρους και να διατηρήσουμε έναν υγιή τρόπο ζωής.
