Πάνω από δύο δεκαετίες έρευνας έχουν επικεντρωθεί στη δύναμη της ευγνωμοσύνης για μια καλύτερη υγεία και ευημερία στη ζωή μας. Η ευγνωμοσύνη έχει έναν θετικό αντίκτυπο στην ψυχική μας ευεξία, αυξάνοντας την αυτοεκτίμηση, ενισχύοντας τα θετικά συναισθήματα και φέρνοντας αισιοδοξία. Αυτό αντικατοπτρίζεται, επίσης, στην σωματική μας υγεία. Μάλιστα, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Biological Psychology αποκαλύπτει ότι η ευγνωμοσύνη μπορεί ακόμη και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.
Ορισμένα από τα οφέλη που απολαμβάνουν οι ευγνώμονες άνθρωποι περιλαμβάνουν:
1. Φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός
2. Φυσιολογική πίεση αίματος
3. Φυσιολογικά επίπεδα σάκχαρου στο αίμα
4. Αυξημένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος
5. Βελτιωμένη γνωστική ικανότητα και μνήμη
6. Καλύτερη διάθεση
7. Μείωση του χρόνιου πόνου
8. Λιγότερες φλεγμονές στο σώμα
9. Χαμηλότερα επίπεδα ορμονών του στρες και υψηλότερα επίπεδα «ορμονών της ευτυχίας», συμπεριλαμβανομένης της ωκυτοκίνης
10. Ποιοτικός ύπνος
11. Χαμηλότερος κίνδυνος για καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, καρκίνο και άλλες ασθένειες που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής.
Θέλετε κι εσείς να απολαύσετε αυτά τα οφέλη; Σκεφτείτε τις παρακάτω δηλώσεις και καταγράψτε πόσες από αυτές θα συμφωνούσατε:
1. Κάθε μέρα σκέφτομαι πόσο τυχερός/τυχερή είμαι.
2. Θαυμάζω τη φυσική ομορφιά κάθε φορά που έχω την ευκαιρία.
3. Λέω “ευχαριστώ” για να δείξω την εκτίμησή μου και το εννοώ.
4. Συχνά σκέφτομαι πόσο σημαντικοί είναι για μένα οι φίλοι και η οικογένειά μου.
5. Όταν κοιτάζομαι στον καθρέφτη, βλέπω πέρα από τις ατέλειες και τα ψεγάδια.
6. Δεν θεωρώ τα πράγματα που έχω στη ζωή μου δεδομένα.
7. Τα πιο σημαντικά πράγματα στη ζωή μου δεν είναι υλικά αγαθά.
Αν συμφωνείτε απόλυτα με αυτές τις δηλώσεις, τότε είστε σίγουρα ένας ευγνώμον άνθρωπος. Πολλοί από εμάς, όμως, έχουμε περιθώρια για βελτίωση. Το μόνο που χρειάζεται είναι να υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας αυτές τις δηλώσεις.
Λίγο πριν πάμε για ύπνο ή μετά από ξύπνημα (αν είμαστε πρωινοί τύποι), μπορούμε να σημειώνουμε σε ένα ημερολόγιο που θα κρατάμε δίπλα μας τα πράγματα για τα οποία αισθανθήκαμε ευγνωμοσύνη τις προηγούμενες 24 ώρες. Αφού ξεκινήσουμε την ημέρα μας με την πρόθεση να επικεντρωθούμε στα θετικά, οι θετικές εμπειρίες θα αρχίσουν να συμβαίνουν. Και με το να ολοκληρώνουμε την ημέρα μας εστιάζοντας στα καλά που μας συνέβησαν, οι ανησυχίες θα έχουν λιγότερη επίδραση πάνω μας.
