Προσωπική φροντίδα. Ένας όρος που έχει διαφορετική σημασία για κάθε άνθρωπο. Για ορισμένους, αυτή η φροντίδα μπορεί να περιλαμβάνει μια πλήρη ρουτίνα περιποίησης, μια επίσκεψη στο κέντρο ευεξίας ή ένα ταξίδι. Για άλλους, όμως, αυτό που θέλουν περισσότερο είναι να μην κάνουν απολύτως τίποτα. Αξίζει, όμως, να αναφερθούν ορισμένες πρακτικές που πολλοί από εμάς αγνοούμε, ίσως επειδή δεν γνωρίζουμε πόσο σημαντικό ρόλο παίζουν στην ψυχική μας ευεξία.
Αναζητήστε τη βοήθεια που χρειάζεστε
Το να ζητάτε βοήθεια δεν είναι ένδειξη αδυναμίας ή ντροπής. Αντιθέτως, μπορεί να είναι η απλούστερη λύση σε ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζετε. Να μην ζητάτε βοήθεια μπορεί να σας κρατήσει πίσω και να επηρεάσει αρνητικά την πρόοδό σας και την ψυχική σας υγεία.
Αποφύγετε την αναβλητικότητα
Όταν αντιμετωπίζετε μια εργασία ή μια προθεσμία που αποφεύγετε, είναι εύκολο να πέσετε στην παγίδα της αναβλητικότητας και να καταλήξετε να κάνετε τίποτα. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να φαίνεται σαν αυτο-φροντίδα, αλλά στην πραγματικότητα μόνο αυξάνει το άγχος σας. Η καλύτερη προσέγγιση είναι να προετοιμαστείτε καλά και να χωρίσετε τη διαδικασία σε μικρά βήματα. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για κάθε μικρή επίτευξη και μην ξεχνάτε ότι η αρχή είναι το ήμισυ του παντός.
Βάλτε όρια
Θέστε όρια για να πετύχετε αυτό που θέλετε. Μην φοβάστε να πείτε «όχι» με ειλικρίνεια και χωρίς να αισθάνεστε ένοχοι. Τα όρια σας είναι σημαντικά για να προστατεύσετε τον χρόνο, τα χρήματα, τα δικαιώματα και τον αυτοσεβασμό σας. Μην επιτρέπετε σε άλλους να επηρεάσουν αρνητικά το μυαλό ή το πρόγραμμά σας.
Ξεκινήστε το “decluttering”
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η αποκατάσταση της τάξης και η διάταξη των πραγμάτων μας συνδέεται με την ανώτερη ψυχική υγεία. Η ακαταστασία μπορεί να προκαλέσει αρνητικά συναισθήματα όπως απογοήτευση, ένταση, ντροπή και απελπισία. Το decluttering αυξάνει την αυτοεκτίμηση, μας βοηθάει να αποκτήσουμε υγιείς συνήθειες και αυξάνει την παραγωγικότητά μας. Ένα καθαρό και οργανωμένο περιβάλλον μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο μας και να αυξήσει τη διάθεσή μας. Αποφύγετε επίσης την έκθεση σε αποδιοργανωμένα περιβάλλοντα, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την προσοχή και τη συγκέντρωσή μας.
Αυτές οι μικρές αλλαγές μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε την εξουθένωση, να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας και να δημιουργήσετε περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σας και τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Μην παραμελείτε αυτές τις πρακτικές, καθώς η αυτο-φροντίδα είναι βασικό στοιχείο για την ευημερία μας.
