Έχετε αντιμετωπίσει ποτέ πονοκέφαλο λόγω έλλειψης καφέ; Εάν έχετε προσπαθήσει να μειώσετε την κατανάλωσή του ή αν απλώς δεν είχατε χρόνο να απολαύσετε τον πρωινό σας καφέ, τότε σίγουρα γνωρίζετε ότι η απουσία του μπορεί να είναι μια πραγματική πρόκληση. Τι σχέση έχει όμως ο καφές με τον πονοκέφαλο;
Η καφεΐνη γενικά μας διατηρεί εγρήγορους, αυξάνοντας τη δραστηριότητα στο κεντρικό μας νευρικό σύστημα. Επίσης, μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να μας κάνει να αισθανόμαστε πιο παραγωγικοί. Με άλλα λόγια, ο καφές μπορεί να είναι ευεργετικός αν τον καταναλώνουμε με μέτρο.
Από την άλλη πλευρά, η κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους και νευρικότητα σε ορισμένα άτομα. Επίσης, η στέρησή της, ειδικά αν είναι απότομη, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα μας έχει συνηθίσει να λειτουργεί αποτελεσματικά με την πρόσληψη καφεΐνης.
Πώς μπορούμε λοιπόν να ανακουφιστούμε από τον πονοκέφαλο; Η πιο γρήγορη και αποτελεσματική λύση είναι να δοθεί στο σώμα μας αυτό που ζητά: λίγος καφές. Αν προσπαθείτε να μειώσετε την πρόσληψη καφεΐνης, μπορείτε να πιείτε ένα ρόφημα που περιέχει καφεΐνη, όπως τσάι.
Εάν θέλετε να κόψετε εντελώς την καφεΐνη, η σταδιακή μείωση αποτελεί την καλύτερη επιλογή. Αν πίνετε πολλούς καφέδες μέσα στην ημέρα, μπορείτε αρχικά να αντικαταστήσετε έναν από αυτούς με ένα άλλο ρόφημα, όπως τσάι χωρίς καφεΐνη. Ακόμα και η αίσθηση ότι έχετε και πάλι κάτι ζεστό να πιείτε μπορεί να σας βοηθήσει.
Επιπλέον, μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς καφεΐνη, που έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα συμπτώματα του πονοκεφάλου σύμφωνα με μια μελέτη από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Σίδνεϋ.
Επίσης, είναι σημαντικό να παραμένουμε ενυδατωμένοι, καθώς η έλλειψη υγρασίας μπορεί να εντείνει τον πονοκέφαλο. Προτιμήστε να πίνετε άφθονο νερό καθ’ όλη την ημέρα και να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε υγρά.
Τέλος, η στέρηση ύπνου μπορεί επίσης να επηρεάσει τον πονοκέφαλο. Μια μελέτη δείχνει ότι άτομα που κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες κάθε βράδυ αντιμετωπίζουν πιο συχνά και έντονους πονοκεφάλους συγκριτικά με αυτούς που έχουν μια ποιοτική ύπνο διάρκειας επτά έως εννέα ωρών.
Συνοψίζοντας, η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, ενώ η στέρησή της επίσης. Εάν αντιμετωπίζετε πονοκέφαλο λόγω έλλειψης καφέ, δοκιμάστε να ακολουθήσετε κάποιες από τις παραπάνω συμβουλές για ανακούφιση, όπως να πιείτε ένα ρόφημα με καφεΐνη ή καφέ χωρίς καφεΐνη, να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να κοιμηθείτε όσο πρέπει.
