Όταν μιλάμε για το “αγωνιστικό βάρος”, αναφερόμαστε σε έναν αριθμό στη ζυγαριά που πιστεύουμε ότι θα μας κάνει καλύτερους και πιο γρήγορους δρομείς. Αυτό το βάρος συνήθως είναι χαμηλότερο από αυτό που βλέπουμε στη ζυγαριά, καθώς πιστεύουμε ότι είναι πιο αποτελεσματικό αγωνιστικά. Αλλά, όπως διαπιστώνουν η Μέλοντι Φέρτσαιλντ και η Ελίζαμπεθ Κάρι στο βιβλίο τους “Girls Running”, αυτό το “αγωνιστικό βάρος” δεν είναι ούτε ακριβές ούτε βοηθητικό για τους δρομείς. Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για αυτό.
Καταρχάς, το βάρος είναι αυθαίρετο. Ο αριθμός στη ζυγαριά απλά μετράει τη βαρύτητα ενός σώματος. Αυτό εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως αν έχετε πάει στην τουαλέτα, πόσο γλυκογόνο έχετε αποθηκεύσει, πόσο νερό έχετε πιει. Επίσης, δεν λαμβάνει υπόψην σημαντικά πράγματα, όπως ο μυϊκός τόνος ή η αθλητική ικανότητα.
Πολλοί παράγοντες συνδυάζονται για να επηρεάσουν το σχήμα ενός σώματος. Αυτοί οι παράγοντες περιλαμβάνουν τη γενετική, το περιβάλλον, τις ασθένειες, τη φαρμακευτική αγωγή, τον τρόπο ζωής και πολλά άλλα. Η σωματική σύνθεση είναι λίγο-πολύ προκαθορισμένη, αλλά μπορεί να αλλάξει με τον χρόνο.
Ορισμένοι δρομείς προσπαθούν να φτάσουν στο “αγωνιστικό βάρος” τους μειώνοντας τις θερμίδες. Ωστόσο, ο περιορισμός των θερμίδων δεν είναι ούτε διασκεδαστικός ούτε παραγωγικός. Ο τρόπος υπολογισμού της απώλειας ή αύξησης βάρους μέσω των θερμίδων είναι εσφαλμένος. Ο μεταβολισμός μας είναι περίπλοκος και έχει πολλά να κάνει με το βάρος μας. Το σώμα μας θέλει να μας κρατήσει ζωντανούς και όταν αισθάνεται περιορισμό, κρατάει ενέργεια σε μορφή λίπους.
Αν ένας αθλητής έχει ιστορικό δίαιτας ή αλλαγών στο βάρος του, ο μεταβολισμός του μπορεί να έχει ήδη επιβραδυνθεί. Αν ένας αθλητής δεν έχει περιοριστεί σε προηγούμενες δίαιτες, μπορεί να δει κάποια απώλεια βάρους, αλλά αρχικά αυτή η απώλεια είναι νερό και αποθηκευμένο γλυκογόνο.
Ανεξαρτήτως του παρελθόντος ενός αθλητή, ο περιορισμός μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές, όπως ο σύνδρομος Σχετικής Ελλειψης Ενέργειας στον Αθλητισμό (RED-S), που περιλαμβάνει τραυματισμούς στα οστά, ορμονικές διαταραχές και άλλα προβλήματα.
Επίσης, η απώλεια βάρους μπορεί να σημαίνει απώλεια δύναμης. Έρευνες έχουν δείξει ότι η επίτευξη ενός εξιδανικευμένου βάρους μέσω ακραίου περιορισμού θα επηρεάσει αρνητικά την απόδοση και την υγεία μας.
Το πώς αποδίδουμε στην ημέρα του αγώνα εξαρτάται από αμέτρητες λεπτομέρειες. Όπως το πώς φτιάχνουμε τις τηγανίτες, και στο τρέξιμο η επίδοσή μας εξαρτάται από την προπόνηση, τη διατροφή, την ανάπαυση, τον κοιμισμένο μας ρυθμό και πολλά άλλα. Το σώμα και το μυαλό μας αλλάζουν με την προπόνηση, την αποθεραπεία και την άσκηση. Την ημέρα του αγώνα, πολλοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τα αποτελέσματά μας, όπως ο καιρός, η στρατηγική, η ψυχολογία και άλλα.
Επομένως, το “αγωνιστικό βάρος” δεν είναι ούτε η αιτία ούτε η εγγύηση της επιτυχίας μας. Πρέπει να επικεντρωθούμε στην προπόνηση, τη διατροφή και τη φροντίδα του εαυτού μας, αντί να ακολουθούμε αυθαίρετα νούμερα στη ζυγαριά. Η εμφάνισή μας δεν καθορίζει τη επιτυχία μας και το σημαντικότερο είναι να είμαστε υγιείς και ευτυχισμένοι με την προσπάθειά μας στο τρέξιμο.
