Στάση: Κι όμως επηρεάζεται από τον τρόπο που… δαγκώνετε
Ο τρόπος που δαγκώνετε και κινείτε το σαγόνι σας φαίνεται πως μπορεί να επηρεάζει τον τρόπο που κάθεστε, στέκεστε και περπατάτε, ακόμα κι αν δεν το συνειδητοποιείτε. Κανονικά οι αρθρώσεις της γνάθου και η ευθυγράμμιση των δοντιών λειτουργούν σε συγχρονισμό με τους μύες του κεφαλιού, του λαιμού και της σπονδυλικής στήλης. Τι συμβαίνει όμως όταν υπάρχει κακή ευθυγράμμιση και πώς επηρεάζεται η στάση σας;
Πώς συνδέονται δόντια και στάση σώματος;
Όλα τα μέρη του σώματος είναι αλληλένδετα. Έτσι εάν θεωρήσουμε τη σπονδυλική στήλη ως τον πυλώνα του σώματος, το κεφάλι, ο λαιμός και τα άκρα αποτελούν προεκτάσεις του, που λειτουργούν σε συντονισμό.
Η ευθυγράμμιση μεταξύ του λαιμού, του προσώπου και των μυών του στόματος έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να επηρεάσει την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης και να επηρεάσει κατά πόσο θα έχουμε μια ευθεία στάση, σύμφωνα με μια πρόσφατη επιστημονική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο APOS Trends in Orthodontics.
Το κρανιο-αυχενικό-γναθικό σύστημα περιλαμβάνει τους μύες και τις αρθρώσεις της γνάθου, το κεφάλι, τον αυχένα, τους ώμους και την σπονδυλική στήλη. Θεωρείται ως μια ενιαία λειτουργική μονάδα, που λειτουργεί αρμονικά για τη διατήρηση της ισορροπίας και της στάσης του σώματος. Έτσι, η κακή στάση μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που δαγκώνουμε και μασάμε, αλλάζοντας την ευθυγράμμιση του λαιμού με το κεφάλι, με αποτέλεσμα να προκαλούνται πόνοι στον αυχένα, πονοκεφάλους και προβλήματα στις αρθρώσεις της γνάθου.
5 εύκολοι τρόποι για να βελτιώσετε την στάση σας
Η σωστή και έγκαιρη διάγνωση είναι το πρώτο βήμα για να βελτιώσετε την στάση σας και τυχόν προβλήματα της γνάθου, γι’ αυτό επικοινωνήστε με τον γιατρό σας εάν παρατηρήσετε κάτι ασυνήθιστο. Πέντε συμβουλές από τις οποίες μπορείτε να ξεκινήσετε, περιλαμβάνουν:
1. Εάν παρατηρείτε ότι καμπουριάζετε όταν κάθεστε, προσπαθήστε να κάνετε διαλείμματα ανά τακτά χρονικά διαστήματα για να τεντώνεστε και να διορθώνετε την στάση σας.
2. Όταν στέκεστε όρθιοι, προσπαθήστε να στέκεστε με τα πόδια σας λίγο ανοιχτά, τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα και τα πέλματα επίπεδα στο πάτωμα.
3. Εάν περνάτε πολλές ώρες καθημερινά καθισμένοι σε ένα γραφείο, βεβαιωθείτε ότι η καρέκλα και το γραφείο σας είναι άνετα και εργονομικά σχεδιασμένα για να υποστηρίζουν την καλή σας στάση.
4. Οι πολλές ώρες που περνάτε καθισμένοι μπορεί να αποδυναμώσουν την σπονδυλική στήλη σας και να αυξήσουν την ακαμψία του αυχένα. Για αυτό, κάντε συχνά διαλείμματα και μην ξεχνάτε να κινείστε.
5. Χαλαρώστε το σαγόνι σας και αποφύγετε το σφίγγιμο των δοντιών σας για να χαλαρώσουν οι μύες του αυχένα, του λαιμού και της γνάθου.
