Οι επιστήμονες του Ινστιτούτου Ιατρικών Ερευνών Garvan παρουσιάζουν νέες ευρήματα σχετικά με τη σχέση ανάμεσα στη δυσκολία στο περπάτημα και τον κίνδυνο κατάγματος. Σύμφωνα με τη μελέτη τους που δημοσιεύθηκε στο JAMA Network Open, άνθρωποι που δυσκολεύονται να περπατήσουν περισσότερο από 1 χιλιόμετρο έχουν αυξημένο κίνδυνο κατάγματος στην επόμενη πενταετία.
Οι γυναίκες που ανέφεραν πολλούς περιορισμούς στο περπάτημα είχαν 60% υψηλότερο κίνδυνο κατάγματος, ενώ ο αυξημένος κίνδυνος για τους άνδρες ήταν πάνω από 100%. Επομένως, η δυσκολία στο περπάτημα ακόμη και σε μικρές αποστάσεις μπορεί να λειτουργήσει ως προειδοποιητικό σήμα για την υγεία των οστών και τον κίνδυνο καταγμάτων.
Οι επιστήμονες υπογραμμίζουν τη σημασία της άσκησης για την πρόληψη της απώλειας της οστικής μάζας και την ενίσχυση του σκελετού μας. Μερικές απλές ερωτήσεις σχετικά με την απόσταση που μπορούμε να περπατήσουμε μπορούν να δώσουν στους γιατρούς ένα έγκαιρο προειδοποιητικό σήμα για να ελέγξουν την υγεία των οστών μας.
Επιπλέον, η μελέτη αποκαλύπτει την αντιστοιχία ανάμεσα στα βήματα που κάνουμε και την απόσταση που διανύουμε. Για παράδειγμα, 5.000 βήματα αντιστοιχούν σε περίπου 3,6-4,1 χιλιόμετρα. Η συνιστώμενη ημερήσια δραστηριότητα για διατήρηση της υγείας μας είναι τα 5.000 βήματα, οπότε με αυτήν την δραστηριότητα θα έχουμε υπερκαλύψει την απαιτούμενη απόσταση για να παραμείνουμε υγιείς.
Είναι επίσης σημαντικό να κατανοήσουμε τη σημασία της ένδυσης των οστών μας. Η οστεοπόρωση αποτελεί μια πάθηση του μεταβολισμού των οστών που προκαλεί μείωση της ποιότητας και της πυκνότητάς τους. Ειδικά οι γυναίκες ηλικίας άνω των 50 ετών είναι πιο ευάλωτες σε αυτήν την πάθηση. Ωστόσο, με σωστή διατροφή και σωματική άσκηση μπορούμε να ενισχύσουμε τους οστούς μας και να μειώσουμε τον κίνδυνο καταγμάτων.
Κατά συνέπεια, η συστηματική γυμναστική είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία μας, ενισχύοντας τον μυϊκό ιστό, βελτιώνοντας την ισορροπία και την ευλυγισία μας, και προλαμβάνοντας την απώλεια της οστικής μάζας. Απλές, καθημερινές ασκήσεις όπως το περπάτημα μπορούν να έχουν σημαντική επίδραση στην υγεία μας και να μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε γερά οστά.
