Η διαδικασία της skincare μπορεί να περιλαμβάνει εντυπωσιακά συστατικά όπως η βιταμίνη C και τα ρετινοειδή, αλλά υπάρχει ένα σημαντικό κομμάτι που λείπει από το παζλ: η διατροφή σας. Αυτό που τρώτε και πίνετε μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στην υγεία του δέρματος σας.
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένα θρεπτικά συστατικά μπορούν να βελτιώσουν την ενυδάτωση, ελαστικότητα, σφριγηλότητα και φωτεινότητα του δέρματος. Ένα από αυτά τα ισχυρά συστατικά είναι τα καροτενοειδή που βρίσκονται σε πολλά φυτικά τρόφιμα με έντονο χρώμα.
Τα καροτενοειδή είναι χρωστικές που παράγονται από φυτά και είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά. Τα καρότα, οι ντομάτες, οι κόκκινες πιπεριές, τα πράσινα λαχανικά, τα μάνγκο, τα ροδάκινα, τα βερίκοκα, η παπάγια και τα εσπεριδοειδή είναι μερικές από τις άφθονες πηγές καροτενοειδών.
Η αντιγηραντική δράση των καροτενοειδών είναι εντυπωσιακή. Η γήρανση του δέρματος συμβαίνει λόγω ενδογενών και εξωγενών παραγόντων. Οι ενδογενείς παράγοντες σχετίζονται με την ηλικία και τη γενετική, ενώ οι εξωγενείς παράγοντες περιλαμβάνουν παράγοντες του τρόπου ζωής όπως η έκθεση στον ήλιο, το κάπνισμα, η ατμοσφαιρική ρύπανση και η διατροφή. Η έκθεση στον ηλιακό ακτινοβολία θεωρείται η κύρια αιτία γήρανσης του δέρματος.
Ωστόσο, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε καροτενοειδή μπορεί να αντιστρέψει αυτές τις επιπτώσεις. Τα καροτενοειδή μετατρέπονται σε βιταμίνη Α μέσα στο σώμα και βοηθούν στην παραγωγή κολλαγόνου. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο του St Andrews στη Σκωτία έδειξε ότι η ενημερωμένη κατανάλωση καροτενοειδών οδηγεί σε ένα πιο υγιές και λαμπερό δέρμα σε μόλις λίγες εβδομάδες.
Ένα άλλο ενδιαφέρον αποτέλεσμα μιας έρευνας που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Antioxidants είναι ότι η τοπική εφαρμογή καροτενοειδών είναι αποτελεσματική για την προστασία του δέρματος από το οξειδωτικό στρες.
Για να επωφεληθείτε από τις ευεργετικές ιδιότητες των καροτενοειδών, προσθέστε περισσότερα φρούτα και λαχανικά πλούσια σε αυτά τα συστατικά στη διατροφή σας. Μην ξεχνάτε επίσης ότι η τακτική χρήση καλών προϊόντων περιποίησης του δέρματος που περιέχουν καροτενοειδή μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια υγιή, λαμπερή και νεανική επιδερμίδα.
