Η πανδημία του COVID-19 έχει φέρει ανησυχητικά στοιχεία για την καρδιαγγειακή υγεία και ειδικότερα για την καρδιακή προσβολή σε νεαρή ηλικία. Μετά από πρόσφατες μελέτες και έρευνες, φαίνεται ότι η νόσος αυτή δεν έχει πλέον την αποκλειστική τάση να εμφανίζεται μόνο σε ηλικιωμένους.
Η αύξηση των περιστατικών καρδιακής προσβολής σε νεαρή ηλικία είναι ανησυχητική και απαιτεί διεξοδική ανάλυση των παραγόντων που συντελούν σε αυτό το φαινόμενο. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Nature Medicine, οι ασθενείς που έχουν αναρρώσει από την COVID-19 ένα έτος μετά, αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο για ποικίλα καρδιαγγειακά προβλήματα. Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και χωρίς άλλους παράγοντες κινδύνου ή σοβαρά συμπτώματα, η COVID-19 μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την καρδιαγγειακή υγεία των ανθρώπων.
Ωστόσο, η αύξηση των περιστατικών καρδιακής προσβολής σε νεαρή ηλικία δεν οφείλεται μόνο στον κορωνοϊό. Έρευνες δείχνουν ότι η τάση αυτή υπάρχει τουλάχιστον από το 2009, με αιτία την συσσώρευση παραγόντων υψηλού κινδύνου, όπως ο διαβήτης, η παχυσαρκία και η υπέρταση. Είναι σημαντικό να προωθήσουμε την ευαισθητοποίηση και την πρόληψη σε νεαρή ηλικία προκειμένου να αναστρέψουμε αυτήν την ανησυχητική τάση.
Για την προστασία της καρδιάς μας, η συνδυασμένη άσκηση αερόβιας και ενδυνάμωσης είναι ζωτικής σημασίας. Η αερόβια άσκηση βελτιώνει την αντοχή της καρδιάς και βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού παλμού. Παραδείγματα αερόβιας άσκησης περιλαμβάνουν το γρήγορο περπάτημα, το τρέξιμο, την κολύμβηση, την ποδηλασία, το τένις και το σχοινάκι.
Παράλληλα, η διακοπή του καπνίσματος αποτελεί έναν ακόμα σημαντικό παράγοντα πρόληψης της καρδιαγγειακής νόσου. Η κατανάλωση νικοτίνης από το κάπνισμα αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Σύμφωνα με έρευνες, η θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης μπορεί να βοηθήσει στη διακοπή του καπνίσματος, ενώ η αποφυγή των παραγόντων που προκαλούν την επιθυμία για το κάπνισμα, όπως οι καπνοδόχοι, και η χρήση τσιχλόφουσκας μπορούν επίσης να βοηθήσουν.
Ένας ισορροπημένος και υγιεινός τρόπος διατροφής είναι ακόμα ένα εργαλείο πρόληψης της καρδιαγγειακής νόσου. Η έρευνα έχει δείξει ότι η ενσωμάτωση φρεσκοτριμμένων φρούτων, λαχανικών, όσπριων, ξηρών καρπών, ψαριών και γαλακτοκομικών προϊόντων με πλήρη λιπαρά στη διατροφή μας μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Τέλος, η διαχείριση του άγχους αποτελεί ένα ακόμα σημαντικό μέτρο πρόληψης. Η κατάθλιψη, το άγχος και η διαταραχή μετατραυματικού στρες έχουν συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής, ακόμα και σε νεαρή ηλικία. Επομένως, τεχνικές αντιμετώπισης του άγχους και της κατάθλιψης είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας.
Συνολικά, οι προληπτικές πρακτικές για την προστασία της καρδιάς μας είναι πολλές και πολύ σημαντικές. Ιδιαίτερα για τους νέους ανθρώπους, η προσοχή στην καρδιαγγειακή υγεία πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα. Μέσω της άσκησης, της διατροφής, και της αντιμετώπισης του άγχους, μπορούμε να προστατεύσουμε την καρδιά μας και να εξασφαλίσουμε ένα υγιές μέλλον.
