Στα πλαίσια μακροχρόνιων σχέσεων, συχνά αποδίδουμε τη δυστυχία μας στις πράξεις του συντρόφου μας. Για παράδειγμα, σκεφτόμαστε ότι “αν ο σύντροφός μου μου έστελνε μήνυμα κάθε πρωί, θα ήμουν λιγότερο ανήσυχος”, ή “αν ο σύντροφός μου ήθελε να ταξιδεύει περισσότερο, θα νιώθαμε μεγαλύτερη χαρά στη σχέση”. Ωστόσο, αυτά τα συναισθήματα απογοήτευσης και δυσαρέσκειας μπορεί να οφείλονται σε εξωτερικούς παράγοντες και όχι στον σύντροφό μας.
Αυτή η αντίληψη μπορεί να οδηγήσει κάποιον να ζητήσει από τον σύντροφό του να αλλάξει συμπεριφορές για να μειώσει τη δική του ανησυχία. Αυτό, ωστόσο, είναι όχι μόνο άδικο για τον σύντροφό μας, αλλά δεν έχει και το επιθυμητό αποτέλεσμα. Αντί να ζητήσετε από τον σύντροφό σας να αλλάξει, κάντε μια ερώτηση στον εαυτό σας: “Τι συμβαίνει με μένα, με τον τρόπο σκέψης μου, τη διαχείριση που κάνω στα συναισθήματά μου, που με κάνει να νιώθω έτσι;”
Παγίδα της “λανθασμένης λογικής”
Ας υποθέσουμε ότι ο σύντροφός σας περνά πολύ χρόνο στη δουλειά και με τους φίλους του. Μπορείτε να αισθανθείτε παραμελημένοι και να σκεφτείτε πως αν περνούσε περισσότερο χρόνο μαζί σας, θα ήσασταν πιο ευτυχισμένοι. Ωστόσο, αυτό είναι η παγίδα της “λανθασμένης λογικής”. Η λανθασμένη λογική μας λέει ότι “αν ήμουν με κάποιον άλλον, δεν θα νιώθαμε ότι με εγκαταλείπει”. Στην πραγματικότητα, όμως, θα νιώθατε το ίδιο – απλά για διαφορετικούς λόγους.
Η προσπάθειά μας να αλλάξουμε τη δική μας συναισθηματική κατάσταση ελέγχοντας τη συμπεριφορά του συντρόφου μας δεν θα λειτουργήσει μακροπρόθεσμα. Είναι σημαντικό να αναζητήσετε τον πραγματικό λόγο που αισθάνεστε φόβο εγκατάλειψης ή άλλες ανησυχίες και να εργαστείτε πρώτα πάνω στον εαυτό σας. Αφού αποδεχτείτε την πραγματικότητα όπως είναι, αναπτύξτε μια ξεχωριστή συναισθηματική ταυτότητα από το σύντροφό σας και σεβαστείτε τη δική του ατομικότητα. Αποδεχτείτε την ευθύνη για τις δικές σας απολαύσεις και απογοητεύσεις και μην κατηγορείτε τον σύντροφό σας γι’ αυτές. Εκτιμήστε αυτό που έχετε και μην επικεντρώνεστε σε αυτό που λείπει. Γιορτάστε την ανάπτυξη και την εξέλιξη του εαυτού σας και του συντρόφου σας.
