Ο μεταβολισμός είναι ένα ζωτικό στοιχείο που επηρεάζει τη διαδικασία ρύθμισης του βάρους μας. Όλοι έχουμε σκεφτεί την έννοια αυτή και πόσο επηρεάζει την προσπάθειά μας για απώλεια βάρους. Αλλά, ποιοι είναι οι παράγοντες που επηρεάζουν τον μεταβολισμό μας και πώς μπορούμε να τον βελτιώσουμε;
Σύμφωνα με τη διαιτολόγο και αθλητική διατροφολόγο κ. Φλώρα Λουκιανού, ο μεταβολισμός μας εξαρτάται από πολλούς φυσικούς παράγοντες. Το φύλο, το ύψος, το βάρος, η ηλικία, η σύσταση του σώματος, τα γονίδια, η υγεία και η ορμονική κατάσταση είναι μερικοί από αυτούς τους παράγοντες. Όμως, υπάρχουν τρόποι να ενισχύσουμε τον μεταβολισμό μας και να επιτύχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Ένας τρόπος για να βελτιώσουμε τον μεταβολισμό μας είναι να αλλάξουμε τη σύσταση του σώματός μας. Όπως αναφέρει η κ. Λουκιανού, ο μυϊκός ιστός είναι πιο ενεργητικός από το λίπος και καίει περισσότερες θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι όσο περισσότερη μυϊκή μάζα έχουμε, τόσο πιο αποτελεσματικά θα λειτουργεί ο μεταβολισμός μας.
Πώς μπορούμε να αυξήσουμε τη μυϊκή μας μάζα; Η κα. Λουκιανού προτείνει την άσκηση ως τον καλύτερο φίλο μας σε αυτήν τη διαδικασία. Με την πρακτική ενός αθλήματος ή την εκτέλεση αερόβιων ασκήσεων, μπορούμε να αυξήσουμε τη μυϊκή μάζα και να ενισχύσουμε τον μεταβολισμό μας.
Επιπλέον, η διατροφή μας παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην ρύθμιση του μεταβολισμού μας. Η κ. Λουκιανού προτείνει να επιλέγουμε τρόφιμα υψηλής διατροφικής αξίας που προσφέρουν την απαραίτητη ενέργεια για την καθημερινή μας ζωή. Πρέπει να περιλαμβάνουμε στη διατροφή μας ισορροπημένες ποσότητες πρωτεΐνης, υδατανθράκων, λιπαρών οξέων, βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων.
Για να βελτιώσουμε τον μεταβολισμό μας, πρέπει επίσης να διασφαλίζουμε ότι κοιμόμαστε αρκετές ώρες την νύχτα και να μειώσουμε το άγχος και το στρες στην καθημερινή μας ζωή.
Σε γενικές γραμμές, ο μεταβολισμός μας εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Ωστόσο, μπορούμε να επηρεάσουμε τον μεταβολισμό μας αλλάζοντας τον τρόπο ζωής μας. Μέσω της άσκησης, μιας ισορροπημένης διατροφής και της αντιμετώπισης του άγχους, μπορούμε να ενισχύσουμε τον μεταβολισμό μας και να επιτύχουμε τους στόχους μας για ένα υγιές βάρος και μια υγιή ζωή.
