Για μια υγιή λειτουργία του εντέρου, ας ξεκινήσουμε την ημέρα μας με πρωταγωνιστές άλλα ποτά. Εκτός από το πράσινο τσάι, υπάρχουν και άλλες επιλογές που μπορούν να ηρεμήσουν το έντερο και να μειώσουν τα προβλήματα που συνδέονται με το πεπτικό σύστημα.
Το πράσινο τσάι έχει αναγνωριστεί για τις ευεργετικές του ιδιότητες για το μικροβίωμα του εντέρου και την ανακούφιση από τα ενοχλητικά συμπτώματα γαστρεντερικών διαταραχών. Ένα ποτήρι πράσινο τσάι με γκρέιπφρουτ είναι μια εξαιρετική επιλογή, καθώς περιέχει πλούσιες πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικά που μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή στο έντερο. Οι πολυφαινόλες είναι μικροθρεπτικά συστατικά με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση που υπάρχουν κυρίως σε φρούτα και λαχανικά.
Ένα αρωματικό τσάι με μέντα, λεμόνι και τζίντζερ μπορεί επίσης να ανακουφίσει από τον κοιλιακό πόνο και το φούσκωμα. Η μέντα χρησιμοποιείται εδώ και καιρό για την ανακούφιση των πεπτικών προβλημάτων, όπως εκείνα που συνδέονται με το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Το χαμομήλι είναι επίσης ένα ποτό που μπορεί να ευεργετήσει το πεπτικό σύστημα. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του μπορούν να ανακουφίσουν από τους μυϊκούς σπασμούς που συνοδεύουν εντερικές διαταραχές και να χαλαρώσουν τους μύες του στομάχου. Ένα τσάι με χαμομήλι και λεβάντα και ένα άλλο με χαμομήλι και λεμόνι μπορούν να αποδειχθούν ως ευάγγελοι για το πεπτικό σύστημα μας.
Ο τζίντζερ, λόγω των καταπραϋντικών του ιδιοτήτων, είναι επίσης ένας αγαπημένος προσθέτης σε τσάι και άλλα ροφήματα. Μπορεί να διεγείρει την κίνηση του εντέρου και να αντιμετωπίσει τη δυσκοιλιότητα. Ένα ζεστό τσάι με φρέσκο τζίντζερ ή ένας χυμός γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι, λεμόνι και τζίντζερ είναι μια εξαιρετική επιλογή. Εάν δεν είστε φαν του τσαγιού, μπορείτε να επιλέξετε να απολαύσετε έναν χυμό γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι, λεμόνι και τζίντζερ.
Τελικά, το κεφίρ είναι ένα ποτό γεμάτο με “φιλικά” προβιοτικά που μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση των εντερικών κινήσεων και να ανακουφίσουν από το φούσκωμα. Είναι παρόμοιο με το γιαούρτι, αλλά περιέχει λιγότερους υδατάνθρακες. Ένα smoothie με μούρα και κεφίρ μπορεί να αποτελέσει ένα προβιοτικό πρωινό boost.
Τέλος, η επαρκής ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την υγεία και την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Το νερό παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία της πέψης, στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και στην υποστήριξη του μικροβιώματος του εντέρου. Μην ξεχνάτε να πίνετε αρκετό νερό, καθώς αυτό μπορεί να προλάβει τη δυσκοιλιότητα, να εξασφαλίσει την κατάλληλη διάσπαση των τροφών στο πεπτικό σύστημα, να μειώσει τη φλεγμονή στο μικροβίωμα του εντέρου και να βελτιώσει τις διαδικασίες αποτοξίνωσης του οργανισμού. Ένα ποτήρι νερό με αγγούρι, lime και τζίντζερ μπορεί να δώσει γεύση και παράλληλα να συμβάλει στην ενυδάτωση.
