Πολλές φορές έχουμε ακούσει για την σημασία της ενεργού ζωής για την υγεία μας. Και αν και μπορεί να μην είμαστε λάτρεις της γυμναστικής, υπάρχουν απλές καθημερινές ασκήσεις που μας προστατεύουν από πολλά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου, σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα.
Η έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «JAMA Oncology» εξέτασε δεδομένα για περισσότερα από 22.000 άτομα από την UK Biobank, μια μεγάλη βιοϊατρική βάση δεδομένων στο Ηνωμένο Βασίλειο. Συγκεκριμένα, οι ερευνητές εξέτασαν τη δραστηριότητα των συμμετεχόντων που δεν ασκούνταν τακτικά στον ελεύθερο χρόνο τους με ειδικές συσκευές. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι εκείνοι που πραγματοποιούσαν περίπου 4½ λεπτά έντονης δραστηριότητας σε σύντομες περιόδους του ενός ή δύο λεπτών μέσα στην ημέρα είχαν πάνω από 30% χαμηλότερα ποσοστά κινδύνου εμφάνισης καρκίνου.
Η κατανόηση του αντίκτυπου που έχει η σύντομη δραστηριότητα στην υγεία μας είναι σημαντική, καθώς για πολλούς μπορεί να είναι πιο εφικτό από το να ακολουθούν ένα πρόγραμμα γυμναστικής. Όπως δήλωσε ο Δρ Εμμανουήλ Σταματάκης, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, η πλειοψηφία των ενηλίκων δεν ασκείται τακτικά ή δεν είναι καθόλου ενεργή. Η δυνατότητα να πραγματοποιούμε μικρές εκρήξεις ενέργειας στην καθημερινότητά μας μπορεί να είναι προσπελάσιμη για όλους και να μας προσφέρει τα οφέλη που χρειαζόμαστε. Επιπλέον, προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι αυτή η σύντομη δραστηριότητα βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική ικανότητα και μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη και τη χρόνια φλεγμονή, δύο σημαντικούς παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση καρκίνου.
Αυτές οι καθημερινές ασκήσεις δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν ένα καλό πρόγραμμα άσκησης, αλλά μπορούν να ωφελήσουν εκείνους που δυσκολεύονται να ασκηθούν τακτικά. Οι άνθρωποι που αθλούνται τακτικά δεν χρειάζεται να στραφούν σε αυτές τις σύντομες εκρήξεις, απλά μας ανοίγουν το δρόμο για περισσότερες επιλογές, συμπλήρωσε ο Δρ Σταματάκης.
Σε γενικές γραμμές, η μελέτη αυτή μας υπενθυμίζει ότι ακόμα και μικρές ασκήσεις στην καθημερινή ζωή μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία μας και να μας προστατεύουν από τον καρκίνο. Είναι σημαντικό να είμαστε ενεργοί και να περιλαμβάνουμε αυτές τις απλές ασκήσεις στην καθημερινότητά μας.
