Το πόνος στο γόνατο μπορεί να είναι μια από τις πιο δυσάρεστες εμπειρίες για τους ανθρώπους που τον αντιμετωπίζουν. Αρκετοί ανθρώποι που πάσχουν από οστεοαρθρίτιδα αναζητούν απεγνωσμένα τρόπους για να μειώσουν τον πόνο και να αυξήσουν την κινητικότητά τους. Μια νέα έρευνα από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Ελ Πάσο εξετάζει το αν οι ασκήσεις χεριών μπορούν να βοηθήσουν στον πόνο στο γόνατο.
Στην έρευνα αυτή, 60 άνδρες και γυναίκες που αντιμετωπίζουν συχνό πόνο στα γόνατά τους λόγω οστεοαρθρίτιδας θα δοκιμάσουν διάφορες ασκήσεις για να δουν ποια προσφέρει τη μεγαλύτερη ανακούφιση. Η έρευνα αναμένεται να ολοκληρωθεί το 2025 και οι ερευνητές ελπίζουν να καταλήξουν σε συμπεράσματα που θα επιβεβαιώσουν τα αποτελέσματα προηγούμενων μελετών.
Πέρα από αυτήν την έρευνα, υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να ανακουφιστείτε από τον πόνο στο γόνατο. Μια εναλλακτική μορφή άσκησης που έχει αποδειχθεί ότι βοηθάει είναι η γυμναστική των χεριών. Μια μελέτη από το National Taiwan Normal University έδειξε ότι η απασχόληση των μυών σε ένα χέρι μπορεί να έχει άμεσο αντίκτυπο στο άλλο. Αυτό το φαινόμενο, γνωστό ως μυϊκή διασταύρωση, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και την αύξηση της κινητικότητας.
Επιπλέον, κάποιες άσκησεις όπως το τάι τσι μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στο γόνατο. Η άσκηση αυτή, που προέρχεται από την αρχαία κινεζική πρακτική, εστιάζει στη σύνδεση του νου με το σώμα και βελτιώνει την ισορροπία και την ευελιξία. Με το τάι τσι μπορείτε επίσης να βελτιώσετε το εύρος κίνησής σας και να μειώσετε το στρες.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να διατηρείτε το βάρος σας υπό έλεγχο, καθώς το υπερβολικό βάρος μπορεί να προκαλέσει πρόσθετη πίεση στα γόνατα. Εάν βρίσκεστε σε περιοχή με οστεοαρθρίτιδα και αντιμετωπίζετε πόνο στο γόνατο, συστήνεται να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές για να ανακουφίσετε τον πόνο και να βελτιώσετε την κινητικότητά σας.
