Αν αντιμετωπίζετε δυσκολίες με τον ύπνο του μωρού σας, μην ανησυχείτε. Παρακάτω θα βρείτε μερικές συμβουλές για να βελτιώσετε το πρόγραμμα ύπνου του και να απολαύσετε και εσείς την απαραίτητη ξεκούραση:
- Διατηρήστε μία σταθερή ρουτίνα για τον ύπνο: Δημιουργήστε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα για το πότε θα βάζετε το μωρό σας για ύπνο και προσπαθήστε να το ακολουθείτε καθημερινά. Έτσι το μωρό θα γνωρίζει τι να αναμένει και θα είναι πιο πρόθυμο να αποκοιμηθεί.
- Προετοιμασία για ύπνο: Πριν από τον ύπνο, δημιουργήστε ένα ήρεμο περιβάλλον για το μωρό σας. Αποσβέστε τα φώτα, χαλαρώστε τον ήχο του περιβάλλοντος και φροντίστε να είναι άνετο και καθαρό το κρεβάτι του.
- Παρακολουθήστε τα σήματα κούρασης: Μάθετε να αναγνωρίζετε τις ένδειξεις ότι το μωρό σας είναι κουρασμένο. Αυτό περιλαμβάνει να γίνεται εκνευρισμένο ή να τρίβει τα μάτια του. Όταν ανιχνεύετε αυτά τα σήματα, βάλτε το μωρό για ύπνο αμέσως.
- Χρησιμοποιήστε ήχους λευκού θορύβου: Οι ήχοι λευκού θορύβου, όπως ο ήχος του ανεμιστήρα ή το ήχο της βροχής, μπορούν να βοηθήσουν το μωρό να χαλαρώσει και να κοιμηθεί βαθιά.
- Μην το αφήνετε να κοιμάται υπερβολικά πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας: Αν το μωρό σας κοιμάται πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να δυσκολεύεται να κοιμηθεί καλά τη νύχτα. Προσπαθήστε να το κρατάτε ξύπνιο για μία κατάλληλη περίοδο της ημέρας.
Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, θα βρείτε ότι ο ύπνος του μωρού σας θα βελτιώνεται με τον καιρό και εσείς θα έχετε την απαραίτητη ξεκούραση για να ανταπεξέλθετε στις απαιτήσεις της μητρότητας/πατρότητας.
