Η ισορροπία του σώματος μπορεί να αποκαλύψει πολλά για την υγεία και την προσδοκία ζωής μας, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine. Ερευνητές από τη Βραζιλία διεξήγαγαν ένα απλό τεστ που απαιτεί μόνο 10 δευτερόλεπτα και μπορεί να προβλέψει τον κίνδυνο θανάτου σε βάθος δεκαετίας.
Συγκεκριμένα, οι ερευνητές ζήτησαν από 1.700 συμμετέχοντες ηλικίας από 50 έως 70 ετών να σταθούν στο ένα πόδι για 10 δευτερόλεπτα με το άλλο πόδι τους πίσω από το όρθιο, τα χέρια τους ανοιχτά στο πλάι και το βλέμμα τους σταθερά μπροστά τους. Οι αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά. Όσα άτομα δεν μπορούσαν να διατηρήσουν την ισορροπία τους είχαν 84% αυξημένο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία σε διάστημα δέκα ετών.
Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι η έλλειψη ισορροπίας μπορεί να είναι ένα σημάδι απώλειας μυϊκής μάζας, καθώς η μυϊκή μάζα μειώνεται με τη γήρανση. Η απώλεια μυϊκής μάζας, γνωστή και ως σαρκοπενία, γίνεται ιδιαίτερα αισθητή κατά τη δεκάτη δεκαετία της ζωής μας. Αυτή η απώλεια μυϊκής μάζας και ισχύος μπορεί να οδηγήσει σε πτώσεις και τραυματισμούς, που μπορεί να είναι μοιραίες, ειδικά σε προχωρημένη ηλικία.
Για να παραμείνουμε υγιείς και να βελτιώσουμε την ισορροπία μας, οι επιστήμονες συνιστούν να ακολουθούμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Συγκεκριμένα, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας προτείνει να συμμετέχουμε σε τουλάχιστον 150 λεπτά αερόβιας σωματικής δραστηριότητας μέτριας έντασης κάθε εβδομάδα, όπως κολύμβηση, τρέξιμο, τένις, ποδηλασία, πεζοπορία και άλλες αθλητικές δραστηριότητες. Επίσης, προτείνεται η ενδυνάμωση όλων των μυών του σώματος με προπόνηση δύναμης τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.
Τέλος, η γιόγκα μπορεί να αποτελέσει μια εξαιρετική επιλογή για τη βελτίωση της ισορροπίας και της ευελιξίας μας, αλλά και για τη σωματική και ψυχική μας ευεξία. Με αυτές τις παρεμβάσεις και μια συνεχή προσπάθεια να διατηρούμε υγιή σώματα, μπορούμε να προωθήσουμε μια μακροζωία και να απολαμβάνουμε μια υγιή και γεμάτη ζωή.
