Οι εξάψεις είναι ένα σύμπτωμα που πλήττει περισσότερο από το 80% των γυναικών κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Πρόσφατες έρευνες υποδηλώνουν ότι αυτό το σύμπτωμα μπορεί να είναι πιο σοβαρό από ό,τι πιστευόταν, καθώς συνδέεται με την εμφάνιση ασθενειών όπως η οστεοπόρωση, ο διαβήτης και ακόμα και το Αλτσχάιμερ κατά την προχωρημένη ηλικία.
Ωστόσο, μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό “Complementary Therapies in Medicine” αναφέρει ότι η διατήρηση ενός υγιούς βάρους και μια vegan διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υψηλή σε προϊόντα σόγιας μπορούν να μειώσουν τη συχνότητα των εξάψεων κατά την εμμηνόπαυση.
Το ερευνητικό έργο εστιάστηκε στην επίδραση της vegan διατροφής στις εξάψεις κατά την εμμηνόπαυση, καθώς η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για αυτό το σύμπτωμα. Οι επιστήμονες θέλησαν να εξετάσουν πώς η vegan διατροφή μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους και στη μείωση της παχυσαρκίας, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει τη συχνότητα και την ένταση των εξάψεων.
Για την έρευνα, οι ερευνητές αξιολόγησαν δεδομένα από 84 γυναίκες σε εμμηνόπαυση, οι οποίες ανέφεραν ότι βίωναν δύο ή περισσότερες μέτριες έως σοβαρές εξάψεις καθημερινά. Μισές από αυτές κλήθηκαν να ακολουθήσουν μια χορτοφαγική διατροφή χαμηλής περιεκτικότητας λιπαρών, η οποία περιλάμβανε μισό φλιτζάνι μαγειρεμένη σόγια την ημέρα, ενώ οι υπόλοιπες συνέχισαν την κανονική τους διατροφή για 12 εβδομάδες.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι συμμετέχουσες που ακολούθησαν τη vegan διατροφή εμφάνισαν μείωση των εξάψεων κατά 95% σε σύγκριση με εκείνες που συνέχισαν τη συνήθη διατροφή τους. Ειδικότερα, παρατηρήθηκε μείωση του αριθμού και της έντασης των εξάψεων κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας.
Οι επιστήμονες εξήγησαν ότι η vegan διατροφή με την προσθήκη σπόρων σόγιας περιέχει πολλές φυτικές ίνες και ισοφλαβόνες, οι οποίες συμβάλλουν στην αύξηση των καλών βακτηρίων του εντέρου. Αυτό μπορεί να μειώσει τις φλεγμονές και να σταθεροποιήσει τα επίπεδα των οιστρογόνων, τα οποία συμβάλλουν στην καταπολέμηση των εξάψεων.
Παρόλα αυτά, οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι απαιτείται περαιτέρω έρευνα με μεγαλύτερα δείγματα για να επιβεβαιωθούν αυτά τα αποτελέσματα. Παρά ταύτα, υπογραμμίζουν ότι η σόγια είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, φυτικών ινών και άλλων θρεπτικών συστατικών που ευνοούν την υγεία.
Συνολικά, αυτή η μελέτη αποδεικνύει ότι μια vegan διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υψηλή σε προϊόντα σόγιας μπορεί να μειώσει σημαντικά τις εξάψεις κατά την εμμηνόπαυση. Αν και πρόκειται για πρώιμα αποτελέσματα που απαιτούν περαιτέρω έρευνα, η ενσωμάτωση μιας τέτοιας διατροφής στην καθημερινή ζωή μπορεί να φέρει ανακούφιση στις γυναίκες που αντιμετωπίζουν αυτό το σύμπτωμα.
