Η κατάθλιψη αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα, σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό JACC: Asia. Πιο συγκεκριμένα, οι γυναίκες με κατάθλιψη εκτίθενται σε αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα κατά 1,64 φορές, ενώ για τους άνδρες ο αριθμός αυτός είναι 1,39. Οι συγγραφείς της μελέτης επισημαίνουν ότι οι γυναίκες μπορεί να αντιμετωπίζουν πιο έντονα συμπτώματα κατάθλιψης από τους άνδρες, ιδίως κατά τη διάρκεια περιόδων ορμονικών αλλαγών όπως η εγκυμοσύνη και η εμμηνόπαυση.
Ενδεχομένως, η προγεννητική κατάθλιψη να μην διαγιγνώσκεται συχνά, αν και έρευνες έχουν δείξει ότι μία στις επτά γυναίκες μπορεί να αναπτύξει καταθλιπτική συμπεριφορά κατά τη διάρκεια της κύησης. Παράλληλα, η επιλοχείος κατάθλιψη, που συμβαίνει μετά τη γέννα, μπορεί επίσης να επηρεάσει τη ψυχολογική διάθεση των μητέρων, καθώς τα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης μειώνονται δραματικά μετά τη γέννα.
Οι επιστημονικοί παράγοντες, όπως η γενετική, επίσης, παίζουν ρόλο στον αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων των γυναικών. Ωστόσο, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nature Mental Health, υπάρχουν επτά βασικές συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο κατάθλιψης και καρδιακών νοσημάτων.
Σύμφωνα με τη μελέτη αυτή, ο ποιοτικός ύπνος αποτελεί την πιο αποτελεσματική πρακτική για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης, με μείωση του κινδύνου κατά 22%. Επιπλέον, η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ (11%), η ισορροπημένη διατροφή (6%), η τακτική σωματική δραστηριότητα (14%), η αποχή από το κάπνισμα (20%) και η κοινωνικοποίηση αποδείχθηκαν επίσης ευεργετικές για την ψυχική υγεία. Ειδικότερα, οι συχνές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις μείωσαν τον κίνδυνο κατάθλιψης κατά 18% και αποδείχθηκαν η πιο προστατευτική πρακτική για την αντιμετώπιση των κατάθλιπτικών διαταραχών.
Συνοψίζοντας, η κατάθλιψη αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα, ειδικά στις γυναίκες. Ωστόσο, η υιοθέτηση ενός υγιούς τρόπου ζωής, που περιλαμβάνει πρακτικές όπως ο ποιοτικός ύπνος, η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ, η ισορροπημένη διατροφή, η τακτική σωματική δραστηριότητα, η αποχή από το κάπνισμα και η κοινωνικοποίηση, μπορεί να μειώσει αυτόν τον κίνδυνο και να βελτιώσει την ψυχική υγεία. Επομένως, η πρόληψη και η φροντίδα της ψυχικής υγείας είναι ζωτικής σημασίας για τις γυναίκες κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης και μετά από αυτήν.
