Η εποχή μας έχει κατακλυστεί από την έννοια του burnout, μια λέξη που γνωρίζουμε όλοι μας. Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι συχνά δυσκολευόμαστε να την κατανοήσουμε και να την αντιμετωπίσουμε επαρκώς. Ο λόγος που αξίζει να εξηγήσουμε τις παρανοήσεις και τις λάθος πεποιθήσεις γύρω από αυτήν την κατάσταση είναι ότι αυτές μπορούν να μας εμποδίσουν να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά την εξάντληση. Ας δούμε λοιπόν τους 4 μύθους για το burnout και τις πραγματικές αλήθειες πίσω από αυτούς.
Μύθος #1: Η εξάντληση είναι μόνο επαγγελματική
Η εξάντληση δεν προκαλείται μόνο από τον επαγγελματικό μας βίο, αλλά μπορεί να είναι αποτέλεσμα της συνολικής ζωής μας. Μπορεί να οφείλεται στην εξάσκηση των ανθρώπινων σχέσεων, στη ρουτίνα μας, στα χόμπι μας και ακόμα και στην προσωπικότητά μας. Σίγουρα, η εργασιακή ζωή μας παίζει έναν ρόλο στην εξάντληση, αφού είναι κάτι που αφιερώνουμε πολλές ώρες της ημέρας μας. Ωστόσο, το burnout δεν είναι αποτέλεσμα μόνο μιας απαιτητικής εργασίας, αλλά μιας ευρύτερης κατάστασης άγχους και πίεσης που αλληλεπιδρούν μεταξύ τους. Γι’ αυτό, η αντιμετώπιση της εξάντλησης απαιτεί μια ολιστική προσέγγιση.
Μύθος #2: Η εξάντληση φεύγει εύκολα
Οι γρήγορες λύσεις συνήθως είναι προσωρινές και δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα στη ρίζα του. Μερικές βαθιές αναπνοές μπορούν να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε το άγχος στη στιγμή, αλλά ένα χρόνιο άγχος απαιτεί μια πιο συστηματική και ουσιαστική προσέγγιση. Σε κάποιες περιπτώσεις, οι παράγοντες που προκαλούν την εξάντληση δεν είναι εύκολο να ελεγχθούν. Παρ’ όλα αυτά, μπορούμε να βελτιώσουμε την καθημερινή μας ζωή, όπως την ποιότητα του ύπνου μας και την ισορροπημένη διατροφή. Αν και απαιτείται υπομονή και επιμονή, μπορούμε να βρούμε μέθοδους αντιμετώπισης που μας βοηθούν στον αποτελεσματικό αγώνα με την εξάντληση.
Μύθος #3: Η θέληση αρκεί
Μην προσπαθήσετε να ξεπεράσετε την εξάντληση μόνο με βάση τη θέλησή σας. Κι ενώ εσείς μπορεί να προσπαθείτε να αγνοήσετε την κατάσταση, ο εγκέφαλός σας θα συνεχίσει να αντιμετωπίζει το άγχος και τις πηγές του. Χρειάζεται λοιπόν μία πιο ολοκληρωμένη προσέγγιση. Αν νιώθετε εξαντλημένοι και δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε την κατάσταση μόνοι σας, μη διστάσετε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Ίσως να πιστεύετε ότι οι ανησυχίες σας δεν είναι αρκετά σοβαρές, αλλά το burnout είναι κάτι πολύ περισσότερο από μια απλή καθημερινή κατάσταση. Είναι μια συσσώρευση έντασης που απαιτεί επαγγελματική βοήθεια. Μην ξεχνάτε ότι η απαιτητική ζωή μπορεί να συνδεθεί με πολλά προβλήματα υγείας.
Μύθος #4: Όλοι έχουμε πάθει burnout
Όλοι μας έχουμε φυσιολογικές διακυμάνσεις στα επίπεδα ενέργειας και αγχους μας. Όμως, αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι έχουμε πάθει burnout. Πρέπει να κατανοήσουμε εάν βιώνουμε μια φυσιολογική μεταβολή ή μια πιο σοβαρή κατάσταση που απαιτεί ειδική προσοχή. Πείτε όχι στην αυτοδιάγνωση και αναζητήστε τις κατάλληλες τεχνικές ανακούφισης, αν απαιτείται. Μην ξεχνάτε ότι η υγεία μας είναι πάντα προτεραιότητα.
Τελικά, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τις παρανοήσεις γύρω από το burnout και να αντιμετωπίσουμε την εξάντληση με συνείδηση και γνώση. Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από ειδικούς και να φροντίζετε την ευεξία σας.
