Η τριχόπτωση είναι ένα πρόβλημα που ανησυχεί πολλούς ανθρώπους και ανδρών και για πολλούς λόγους: μπορεί να έχει σχέση με τη χαμηλή αυτοεκτίμηση, την αίσθηση της ηλικίας, και την αποδοχή του εαυτού. Η κύρια αιτία της τριχόπτωσης συνδέεται με τη δράση της ορμόνης διυδροτεστοστερόνης (DHT). Είναι, λοιπόν, σημαντικό να αναζητήσουμε λύσεις που θα βοηθήσουν στη μείωση της παραγωγής αυτής της ορμόνης. Στο παρόν άρθρο, θα παρουσιάσουμε τέσσερα τρόφιμα που μπορούν να αποτελέσουν τους σύμμαχους σας στη μάχη κατά της τριχόπτωσης.
1. Τσάι της επιλογής μας
Το πράσινο τσάι περιέχει την επιγαλλοκατεχίνη (EGCG), μια κατεχίνη που έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να προστατεύει τους θύλακες των τριχών από τη δράση της ορμόνης DHT. Μελέτες έχουν δείξει ότι η εφαρμογή εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού στο τριχωτό της κεφαλής μπορεί να μειώσει την τριχόπτωση και να εμποδίσει τον θάνατο των κυττάρων που ρυθμίζουν την τριχοφυΐα από την ορμόνη DHT.
2. Κρεμμύδια – μια νέα προσθήκη
Τα κρεμμύδια, όπως και άλλα τρόφιμα πλούσια σε κερσετίνη, έχουν αποδειχθεί ότι μπορούν να αναστέλλουν την παραγωγή της ορμόνης DHT, μειώνοντας το οξειδωτικό στρες. Πειράματα σε αρουραίους έχουν δείξει ότι η κερσετίνη μπορεί να μειώσει την παραγωγή της ορμόνης DHT. Άλλα φρούτα και λαχανικά πλούσια σε κερσετίνη είναι τα σπαράγγια, το σπανάκι, το λάχανο, τα μήλα και τα μούρα.
3. Κουρκουμάς – ένα φυσικό “χρυσάφι”
Ο κουρκουμάς είναι γνωστός για τις πολλές θεραπευτικές ιδιότητες του, αλλά έχει αποδειχθεί ότι μπορεί επίσης να μειώσει την παραγωγή της ορμόνης DHT. Η κουρκουμίνη, η σημαντικότερη ένωση που περιέχεται στον κουρκουμά, έχει αποδειχθεί ότι αναστέλλει τη δράση του ενζύμου 5α-ρεδουκτάσης, μειώνοντας τα επίπεδα της ορμόνης DHT.
4. Κολοκυθόσπορος – προσθήκη στη δίαιτα
Ο κολοκυθόσπορος έχει αναγνωρισθεί για την υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο και αντιοξειδωτικά. Μια μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση συμπλήρωματος κολοκυθόσπορων μπορεί να βελτιώσει την τριχοφυΐα στους άνδρες. Ο κολοκυθόσπορος φαίνεται να επηρεάζει το ένζυμο 5α-ρεδουκτάσης, μειώνοντας την παραγωγή της ορμόνης DHT.
Παρόλα αυτά, είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι περαιτέρω έρευνα και μελέτες είναι απαραίτητες για να κατανοήσουμε καλύτερα την επίδραση αυτών των τροφίμων στην τριχόπτωση. Ωστόσο, η συμπερίληψη αυτών των τροφίμων στην καθημερινή διατροφή μπορεί να αποτελέσει έναν επιπλέον τρόπο για να προστατεύσετε τα μαλλιά σας και να μην χάσετε ούτε τρίχα.
