Η κούραση είναι κάτι που έχουμε όλοι βιώσει κάποια στιγμή στη ζωή μας. Ωστόσο, για ορισμένους ανθρώπους η κούραση δεν είναι μια προσωρινή κατάσταση, αλλά γίνεται μέρος της καθημερινότητάς τους. Αν αισθάνεστε πως δυσκολεύεστε να σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί, είστε πάντα κουρασμένοι ή αντιμετωπίζετε έναν εκνευριστικό κυκλικό κύκλο εθισμού στην κόπωση, τότε μπορεί να βρίσκεστε στα πρόθυρα της υπερκόπωσης ή ακόμα και της χρόνιας κόπωσης.
Οι δύο αυτές καταστάσεις έχουν γίνει εξαιρετικά διαδεδομένες τα τελευταία χρόνια και είναι συχνά αποτέλεσμα της πίεσης και του σύγχρονου τρόπου ζωής που ζούμε. Ωστόσο, μπορεί να υπάρχουν και γενετικοί παράγοντες που προδιαθέτουν κάποιους ανθρώπους στην εμφάνιση αυτών των καταστάσεων.
Ανεξαρτήτως των αιτιών, η χρόνια κόπωση μπορεί να αντιμετωπιστεί. Είναι σημαντικό να μάθουμε πως να το αντιμετωπίσουμε και να το διαχειριστούμε. Μπορούμε να λάβουμε υπόψη μας τις εξής συμβουλές:
1. Αναγνωρίστε την κόπωση: Ο πρώτος βήμα για να αντιμετωπίσετε την κόπωση είναι να την αναγνωρίσετε. Μην την αγνοείτε ή την αποδίδετε σε άλλα αίτια.
2. Κάντε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας: Εξετάστε τις καθημερινές συνήθειες σας και δείτε αν μπορείτε να κάνετε αλλαγές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την κόπωση. Προσπαθήστε να οργανώσετε καλύτερα τον χρόνο σας, να έχετε έναν υγιεινό ύπνο και να τρέφεστε σωστά.
3. Κάντε άσκηση: Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κόπωση και να αυξήσετε την ενέργεια σας. Επιλέξτε μια δραστηριότητα που σας ενδιαφέρει και προσαρμόστε το πρόγραμμα ασκήσεων σας στον χρόνο που έχετε διαθέσιμο.
4. Μάθετε να ξεκουράζεστε: Η ξεκούραση είναι απαραίτητη για να αναπληρώσετε την ενέργειά σας. Ανακαλύψτε τις δραστηριότητες που σας χαλαρώνουν και προγραμματίστε τις καθημερινές σας δραστηριότητες έτσι ώστε να έχετε τον απαραίτητο χρόνο για αυτές.
5. Ζήστε στιγμές απόλαυσης: Δεν πρέπει να ξεχνάμε τη σημασία της απόλαυσης στη ζωή μας. Βρείτε τις στιγμές που σας κάνουν να χαμογελάτε και προσπαθήστε να τις ενσωματώσετε στην καθημερινότητά σας.
Τέλος, εάν η κόπωσή σας είναι συνεχής και παρατείνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για περαιτέρω συμβουλές και αξιολόγηση.
Δείτε το παρακάτω βίντεο με τον Μιχάλη Κεφαλογιάννη, όπου μοιράζεται περισσότερες πληροφορίες για την υπερκόπωση και την χρόνια κόπωση και προτείνει τρόπους αντιμετώπισης τους.
[Βίντεο με τον Μιχάλη Κεφαλογιάννη]
